我们来说说正常的心跳是多少吧，我最近把它搞懂了。我自己测了三天，让给做护士的闺蜜给我解答，终于搞明白了这事儿。先说说基础心跳，闺蜜说啊，要在安静状态下，给安安静静待五分钟后的数值才准，普通人人一分钟60到100次都是正常范围。 我就把这事儿跟你们分享分享，自己在家测量心跳最方便的方法是摸手腕内侧的桡动脉。数15秒的跳动次数再乘4就行了，比硬是数一分钟要省事多了。我不熬夜的时候基础心跳大概72左右。 前两天我熬夜赶方案，早上起来摸胸口才发现心跳快得像打鼓一样快。把电脑关上什么也不干待五分钟后再测一次就平静了一些。但这几天确实有点偏高。后来调整了一下作息就降下来了。 不同的场景下心跳变化还真不少呢。记得上周我夜跑了5公里结束后停下来测量就发现达到130多呢，当时吓死我了以为要出问题。但闺蜜跟我说跑步时心跳加快很正常。一般不超过220减去年龄就没什么问题吧。 我今年28岁，220减去28等于192，130在这个范围内完全安全啦。还有一次跟朋友吵架的时候气死我了气到喘不过气来测的时候已经98了但是半小时平复情绪后又回到76了，喝冰美式和奶茶之后也会快一点但是真的别紧张这些只是临时波动而已。 这是给你分享几个我尝试过的小技巧吧：第一是深呼吸法。我每次感觉到心跳过快的时候就用深呼吸法去缓解自己：慢慢吸4秒、憋气2秒再慢慢呼6秒连续做五组那个效果很明显 还有一个是按压内关穴，就在手腕横纹往上两指处每次按摩下就能感觉很舒服特别是在熬夜后胸闷的时候。 最后就是少碰冰饮还有高糖奶茶了因为我之前天天喝冰奶茶把自己给弄得心跳忽快忽慢的最近戒了一周后基础稳定在70左右变化明显。 你们平时有没有测量过自己的心跳？有没有遇到过突然变快的尴尬时刻？咱们评论区聊一聊呗！