要开学了，咱们先给孩子做个视力检查吧。开学清单上光有新书包新文具可不够，视力这一块儿咱们也得安排上。假期本来是让人放松的好日子，可偏偏成了孩子视力的“杀手”，稍微不注意，孩子的度数就容易“断崖式下跌”。现在的孩子一放假就不节制地玩手机，再加上户外活动减少，眼睛的负担一下子就上来了。 既然要查视力，那可不光是简单的测度数。咱们好多家长觉得学校开学会体检，没必要专门去医院验光。其实这就错了，学校测的视力跟专业验光根本不是一回事。医学验光不光要看度数，还要看看孩子的眼睛健不健康、两只眼睛平不平衡、眼轴发育怎么样、视功能好不好。医生会根据这些情况给孩子一个科学的指导方案。 暑假里孩子用眼太多也容易出问题，像假性近视这种情况就挺常见。假性近视其实就是眼睛累坏了痉挛了，休息休息视力还能恢复一点。如果这时候家长急着去配眼镜，反倒把假性的变成真性的就麻烦了。所以最好是带孩子去医院做散瞳验光，赶紧看看真假。 另外还有一个容易被忽略的情况是，孩子看不清东西不一定就是近视了。斜视、弱视、远视都有可能让孩子看不清东西。特别是斜视和弱视，治疗起来有黄金时间窗口，错过了可能就会有不可逆的伤害。家长可千万别大意了。 这里再给大家提几个护眼小技巧： 第一，户外活动每天至少得有2个小时。记住啊要选阳光充足但别暴晒的时候去玩。 第二，读书写字的时候要守好“三个一”的规矩——眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。 第三是“20 - 20 - 20”法则——连续看东西20分钟后抬头看看6米以外的地方坚持20秒钟。 第四点是灯光要选对的——选300勒克斯以上的而且不带频闪的光源。 最后是睡眠和饮食方面要注意——每天保证足够的睡眠时间：幼儿园12小时小学10小时初中9小时高中8小时；还要吃得健康均衡少吃甜食多吃新鲜蔬果。