把生活中的小细节梳理一遍，竟然藏着能决定人健康的七把钥匙。先说智商，1936年出生的苏格兰人跟踪了79年，发现孩子11岁时的高智商是个隐形护盾，把因呼吸系统疾病、心脏病、中风死亡的风险分别降低了28%、25%、24%，而且肺癌、消化系统疾病和痴呆的概率也跟着变小。虽然遗传、教育、吸烟都能影响寿命，但童年的高智商确实能多给人几年时间。 情绪这块也很讲究，研究团队让175名40到65岁的志愿者记录了30天的心情，结果显示心情像调色盘一样丰富多彩的人，体内的炎症标志物水平就会降低。虽然负面情绪不会降火，只有积极情绪百花齐放，才能给血管和免疫系统放个长假。 父亲的角色也不能忽略。5000名年轻人的调查显示，如果父亲在世，他们的端粒长度就不会缩短；如果父亲离婚或者去世，端粒就会缩短14%或者16%。端粒短了细胞老化快，癌症风险也就上去了。研究者认为父亲不仅是港湾，还是情绪和资源的双重支持。 更年期的长短也会影响中风风险。3081名60岁以上女性的调查显示生育年龄在30年以上的人中风和心绞痛风险更低。把生育期拉长才是让心脏“慢跳几年”的真正开关。 慷慨只要动动念头就能让大脑发红包。50名参与者把一半钱花在熟人身上就会感觉更快乐。 月经也不会导致认知功能崩塌。68名女性在月经期测试认知能力仍然稳定。 没有目标睡眠就会出问题。823名79岁老人的调查显示有目标的人睡眠呼吸暂停低63%，不宁腿综合征低52%。 开车时间长了智商也会下降。50万英国人的追踪显示每天开车2到3小时的人记忆力和智商测试成绩下滑得厉害。 与已婚子孙同住抑郁概率减半。韩国的5046名高龄老人数据显示与已婚成年子孙同住的人抑郁风险直降。 睡眠不足腰围会粗3厘米。1615名成年人的数据表明每晚睡不够6小时的人平均腰围比9小时组粗3厘米。