1月19日至20日的20分时间里，冷空气开始把中东部多地的气温拉低，雨雪也开始下起来。中央气象台给大家敲了个警钟，说这次冷空气的威力很大，影响范围也广，有些地方的气温会跌到入冬以来的最低点。这时候大家得小心了，因为天气变化快，身体容易出问题。中国中医科学院广安门医院的姜泉主任就说，低温环境容易让寒气入侵，关节会疼，气血也会不通畅。还有啊，外面冷屋里热，血管一会儿收缩一会儿扩张，血压就会忽高忽低，心脑血管病的风险也就跟着上来了。空气又干又冷，呼吸道的防线被削弱了，流感和肺炎这类传染病也会跟着冒头。 针对寒潮引起的关节不舒服，姜泉主任提出了个“温通散寒、动静结合”的办法。冬天养生得跟着“冬藏”的规律来，身上多穿点。腰腹部、脚底下和脖子上这些地方特别怕冷，一定要捂严实了。做饭的时候加点当归、生姜这类温性的食材煲汤喝能散散热。动也得动对时候和强度，天气好的时候晒晒太阳散散步、打打太极拳就行。民间有“猫冬”也有“冬练三九”的说法，但专家说这得看情况。不能老坐着不动堵着气，也不能运动过头把阳气耗光了。 四川大学华西医院急诊科的万智医生说了个数据：气温一下降了好几度时，心脑血管疾病急诊的量通常能涨30%以上。心脏骤停的前4到6分钟是救命的黄金时间，要是抢救及时正确率高的话能让生存率大大提高。标准的流程是先看看病人还有没意识和呼吸；马上打120找个AED；接着就赶紧开始胸外按压；如果条件允许还得配合人工呼吸。万智医生还特意提醒大家别瞎折腾晕倒的人——掐人中、喂水这些都没什么科学依据，反而可能耽误治病甚至把病情加重。 对于那种特别疼的胸口疼要特别小心。如果疼了20分钟还不缓解；不干活的时候也会疼；或者疼得肩膀后背、下巴都跟着难受；还出汗喘不上气——这时候千万别自己硬撑着不去医院看病。 中国疾控中心的辛丽研究员讲了个事实：寒冷的空气是冬天呼吸道毛病的罪魁祸首。尤其是老人和孩子这种免疫力不强的人得更上心。除了多穿衣服保暖之外，洗手通风、戴口罩这些老办法还是管用的。辛丽特别推荐打流感疫苗——这是预防流感最经济实惠的办法之一。因为流感病毒总是变来变去的，所以疫苗的有效期一般就6到8个月长一点。建议6个月以上的人每年定期去打一针。 首都医科大学附属北京儿童医院的曲东医生也说了现在呼吸道里的病原体挺复杂的。像奥司他韦这种药只能对付流感病毒；对于鼻病毒或者呼吸道合胞病毒感染就没啥用了——只能靠对症治疗。老百姓要是发烧咳嗽了就赶紧去医院看看弄清楚病因别自己乱吃药。 面对这次寒潮带来的多种危险我们要整体应对才行。不管是中医调理还是急救知识、平时防护还是打疫苗都得弄到位。大家既要注意防寒保暖也要学会点健康知识和应急技能；医院那边也得准备好应对寒潮引起的各种病。只有大家自己护好自己再加上社会帮忙专业医生治病三者配合好了才能让极端天气对身体的伤害降到最低这样才能平平安安地过个冬天。