山东省济南燕山中学 这几天搞了个挺有意思的活动，邀请了咱们学校的汪卫东教授 来给大家讲讲关于睡眠跟心理健康的事。其实就是想让大家心里头有数，睡得好才能身体好、脑子灵光。 汪教授一开讲，就先给咱们举了好几个身边常见的例子，特别接地气。他说青少年身体发育那是没说完，要是平时不好好睡觉，连学习效率都要跟着掉链子。 他还把自己这几年看病攒下的经验都拿出来讲了。用大白话跟咱们说了说，要是睡不够觉，心情就容易烦躁、注意力也没法集中，记忆力更是差得不行。这么一说大伙儿才明白，原来好好睡觉可不是小事儿，这可是关系到以后能不能长个儿、脑子灵不灵的关键大事。 讲课的时候大家也没闲着，有同学主动举手问了好些自己在睡不好觉或者情绪上的苦恼。汪教授就一个个耐心地解答，专业又贴心。现场的气氛特别好，像是在聊天似的，特别温馨。 除了答疑解惑，他还教给咱们一些特别实用的小技巧。比如每天尽量在差不多的时候上床和起床；晚上少玩手机电脑这种带蓝光的玩意儿；作业计划要列好一点，别熬夜学习；睡觉前别吃太多东西；还有把卧室弄得暗一点、安静一点。 这次科普讲座不光是为了传授知识，更是想让咱们心里头都种下一颗种子——以后都要多关心自己的身体和心理状态。这样一来大家就能用满满的精神头去面对学习和生活的挑战了。