节后焦虑别慌，先别紧张。其实这个时候身体和心理还没完全适应回来，生物钟也还没调回来。别一上班就拼命赶工作，给自己留点缓冲时间。 早上可以早点到岗，给自己泡杯热茶，整理一下当天的任务，按优先级做几件简单的事情，给自己一点成就感。下班后也别急着赶进度，留点时间给自己放松一下，散散步或者听听歌。如果还觉得焦虑，就试着写五分钟情绪日记，把心里的烦恼都写下来，心情就会好很多。 这几天要给肠胃减轻负担，饮食要清淡点，多吃点杂粮、新鲜蔬果。小米粥或者山药汤这些温和的食物对肠胃好。别再熬夜了，早睡早起对身体有好处。睡觉前泡个热水脚，听听舒缓的音乐。 工作的时候别忘了多活动活动筋骨，每隔一个小时起来做几组简单的伸展运动。制定养生计划也别太苛刻了，给自己留点余地。每天多喝几杯水、饭后散散步这些小事其实都很重要。每完成一项任务就给自己一个小奖励吧。 这次节后的调整也是重新认识自己身体的好机会。给身体一些温柔的照顾和呵护，焦虑自然会远离我们的生活。只要每天多花一点心思在自己身上，健康的体魄和从容的心态自然就会回来。