听说啊，2021年欧洲那边搞出了一项研究，是刊登在《欧洲心脏杂志-数字健康》上的，说出来你可能不信，22点到23点这个时间段睡觉，对身体最好。那个时间段睡觉的人，心血管病的风险最低。而那些过了午夜才睡的人，风险可就明显上升了。虽然中医的说法也很重要，毕竟子时（23点到凌晨1点）是最适合睡觉的时间，可以修复身体损伤、养精蓄锐。不过呢，你要是每天给自己定一个22点半准备入睡的计划，争取23点前就能睡踏实，坚持这个作息习惯下来，对血压的健康很有帮助，还能跟着身体的节奏走。你今天打算几点睡呢？关于睡眠到底要睡几个小时（人民日报健康客户端）。