问题——春季睡眠困扰增多，伴随症状更“复合” 随着气温回升，不少市民感觉睡眠质量下滑：夜里翻来覆去、容易醒且多梦，白天精神不济、头晕乏力；还有人出现口干咽燥、情绪烦躁、眼干、气色不佳等；临床观察发现，春季睡眠问题往往不只是“睡不着”，常与情绪起伏、过度疲劳、消化功能偏弱等叠加一起，导致不适反复、恢复时间变长。 原因——季节更替叠加体质差异，“阳升耗阴”易致失衡 高洁介绍，中医讲“春生”，春季阳气升发更明显。对阴液、阴血相对不足，或长期劳累、情绪郁结的人来说，阳气升得过快可能继续耗伤阴液，出现“心神失养、肝失所润”的状态。中医认为“肝藏血”“血舍魂”，肝血不足则神魂不宁，可表现为入睡困难、睡浅易醒、梦多；若同时脾胃偏弱、气血生化不足，也会加重疲乏无力、面色萎黄等问题。需要注意的是，熬夜、久坐、压力大以及辛辣油腻饮食等现代生活因素，也可能成为诱因，与季节变化叠加后放大不适。 影响——睡眠问题拖久了，身心状态与工作生活都可能受影响 业内人士指出，睡眠障碍持续存在时，容易形成“越焦虑越难睡、越难睡越疲惫”的循环。短期会带来注意力下降、情绪波动、效率受影响；长期则可能增加焦虑抑郁风险，并引发消化紊乱、免疫力下降等连锁反应。对本身有慢性病、处于更年期或长期高压工作的人群，更要警惕睡眠问题走向慢性、迁延。 对策——专家提醒：食疗可作辅助，关键在辨证与个体化调理 针对部分阴血不足、筋脉失养或肝阴偏亏的人群，高洁提到，经典方中有以“酸甘化阴”思路组方的芍药甘草汤，药味简洁，常用于缓急止痛、柔筋，其用药思路强调滋养阴液、调和筋脉，从而改善对应的不适。高洁表示，临床仍需辨证加减：若睡眠问题更突出，可在医师评估后酌情配伍；如兼见脾胃虚弱、食欲差、便溏等，则治法与用药侧重点也应随之调整。 专家同时强调，药膳或汤方并非“人人适用”。平素脾胃虚寒、易腹泻、大便稀溏者，不宜自行采用偏滋腻或偏寒凉的调理方式；正在服用其他药物、处于孕期或有基础疾病的人群，更应先咨询专业医师，避免不当叠加带来风险。 生活方式上，专家建议把握春季养护重点：饮食清淡均衡，减少辛辣刺激和过度油腻；可适当搭配梨、银耳、百合等偏滋润的食材；保持规律作息，避免用“补觉”打乱节律；结合自身情况进行散步、八段锦等温和运动，以疏压并促进气血运行。部分人群也可专业指导下做穴位按揉等日常调护，但不能替代规范诊疗。 前景——健康科普更趋精细，“早评估、早干预”更关键 随着公众健康意识提升，睡眠相关健康服务需求持续增长。多位专家认为，下一步睡眠管理应从“对症处理”更多转向“风险预防”。尤其在季节交替、工作强度变化等节点，建议开展早期评估与分层干预：轻症以作息调整、情绪管理为主；中重度或伴明显躯体症状者应尽早就医，建立连续随访与综合干预方案。中医药在睡眠调理上有其特点，但应在规范诊疗框架内使用，让科普传播更科学、更审慎、也更可验证。
在快节奏的现代生活中，睡眠问题已成为影响健康的重要议题。中医“天人相应”的整体观为季节性健康管理提供了思路，但关键仍在辨证论治、因人而异。这也提示我们，传承传统养生智慧既要尊重经典——更要与现代医学规范相衔接——才能更好服务公众健康。