20分。对于国家卫生健康委、国家疾控局和教育部联合发布的《通知》，家长们大多搞不清楚，孩子天天在阳台上待20分钟望远，咋检查出来还是远视储备不足呢？对于“望远护眼”这件事儿，不少人都在困惑。其实吧，远视储备说白了就是新生儿眼里自带的“天然福利”，它像存款一样存着，而不是可以再生的资源。医生白梦如提醒大家，这个储备会随着眼球发育慢慢变少，是不可能靠后天操作凭空“变多”的。所以要想保住这道防线，只能想办法让它消耗得慢一点。 虽然不能“增加”远视储备，“望远”却能帮孩子松绑紧绷的睫状肌。像那“20-20-20”法则就管用：每看20分钟近物就瞅20秒6米外的东西。刘涛主任建议，这其实是减少了日常的用眼支出。而且户外自然光里有很多好处，能让视网膜释放多巴胺抑制眼轴变长。 除了望远和户外，家长还得在其他5个方面下功夫才行。第一要保证足够的白天户外活动时间；第二是保持正确的读写姿势；第三照明得均匀亮堂；第四睡眠要充足、饮食要均衡、少吃甜食、多吃胡萝卜菠菜深海鱼补补DHA；第五得给孩子建立屈光发育档案查查视力情况。济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科的刘涛主任表示，这5件事结合起来做才能给孩子的“视力银行”存上更多的钱。家长们得把这些措施融入到日常里去才行。