大家都想拥有好身材，但有时候走得太快反而不好。最近在杭州就发生了一件让人警醒的事，一位年轻姑娘为了快速瘦下来，拼命节食，运动量也大得吓人。结果两个月内她瘦了不少，却也被诊断出了糖尿病前期。这说明，要是减肥方法不科学，身体肯定受不了。 武汉市第三医院内分泌科的专家干定云分析说，这种极端做法其实是在制造“能量危机”。她的身体本来正常分泌胰岛素的节奏全被打乱了，血糖调节功能受损。这时候血糖虽然还没到糖尿病那么高的地步，但已经明显偏高了。这时候身体会转而分解脂肪和蛋白质来供能，体重一下子掉下去，还可能有口渴、多尿和疲劳这些症状。很多人会觉得这是减肥有效果了，或者是累的，根本不知道是出了问题。 糖尿病前期其实是一个关键时刻。干定云强调，这可不是没救了的终点，而是身体在提醒我们要赶紧干预。只要在这个阶段进行科学管理，把血糖控制下来的机会还是很大的，甚至有可能把病情完全逆转过来。 那到底该怎么科学地管理体重呢？关键是要养成健康的生活习惯。吃饭不能只盯着碳水化合物不放，还要保证营养均衡。多吃点全谷物、豆类和蔬菜，少碰精制碳水和甜饮料。运动方面也要坚持每周至少做150分钟的中等强度活动，比如快走或者游泳。除了运动还要搭配点力量训练，把肌肉练起来。 对于那些有糖尿病家族史或者比较胖的人来说，定期查查血糖是必须的。空腹血糖还有饭后两小时的血糖都要注意看。公众对减肥速度也有个误区，觉得瘦得越快越好。实际上最好的速度是每个月掉1%到5%的体重。如果突然瘦得厉害还伴随着口渴、尿频这些症状，就得赶紧去医院检查了。 追求好身材是好事，但不能拿健康当代价去换短期的效果。我们得靠知识来武装自己的头脑，在医生的指导下把日子过得均衡点、规律点。社会各界也得多多宣传健康知识，让大家明白真正的美是什么样子。只有大家都重视起来了，“健康中国”的建设才能更顺利地进行下去。