很多人被失眠折腾得不行，我真的很心疼。他们经常跟我说，晚上躺床上两三小时都睡不着，脑子乱哄哄停不下来，好不容易眯一会儿，稍微有点动静就醒，醒了再难入睡。这是我在门诊30多年见到太多的情况。这次我要把一个食疗小方分享给大家。这个方子由黑豆30克、浮小麦30克、莲子7个、黑枣10克组成。别看材料普通，搭配起来效果非常好。黑豆补肾养血，肾水足了，就能涵养肝木。浮小麦止虚汗、养心阴。很多失眠的人半夜盗汗就是因为这个虚热在作怪。莲子清心安神，尤其是莲心那个苦味特别管用。黑枣补中益气，养血安神。 高洁是广州中医药大学教授、神经内科主任医师、硕士生导师。她擅长失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题。现在她定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。很多人一失眠就想着吃安神药、买褪黑素，其实真没必要。高洁医生主张大家不要随便吃药，很多失眠不是身体出了多大问题。 有些人总是觉得心里莫名烦躁，身体累但精神亢奋，睡不沉、梦特多。这种情况往往不是“实火”，而是阴血不足了。这时候你给身体把阴血养足了，心神自然就安了。这个豆麦茶就是一个很好的例子。黑豆和浮小麦补肾养心，莲子清心安神，黑枣补中益气。这个茶适合更年期失眠、心烦易躁的姐妹，还有熬夜气血虚、入睡难的年轻人。 虽然这个茶效果不错，但它只是一个补剂。真正消耗你的阴血、搅动你心神的是情绪和压力。我看诊多年发现绝大多数慢性失眠和各种查不出原因的难受都跟情绪有关。药和食物只能帮你暂时把漏洞补上，真正的问题还需要你自己调节好情绪。 如果失眠严重的话，还是要及时面诊辨证调理。不过这次分享的只是食疗适合轻度的对症的失眠。大家记住体质复杂者要在专业医师指导下使用。 高洁医生通过分享这个豆麦茶让大家了解到养血安神的食物对睡眠有帮助。把阴血养足了心神自然就安定下来了。这次分享给大家希望能帮助更多人改善睡眠质量。大家可以把黑豆30克、浮小麦30克、莲子7个、黑枣10克洗净放入沙锅中加水煎汤去渣取汁代茶饮具有健脾养心养血安神的功效适用于虚烦不眠夜寐盗汗神疲乏力记忆力减退健忘等情况尤其适合更年期失眠心烦易躁的姐妹熬夜气血虚入睡难的年轻人还有夜里多梦易醒的中老年人但是这个茶再好它也只是一个补剂你要想一下是什么在日复一日地消耗你的阴血搅动你的心神是情绪是压力是无休止的内耗希望通过这个分享让大家明白真正解决问题还需要自己调节好情绪如果严重的话还是要及时面诊辨证调理。