南京鼓楼医院眼科主任医师秦勤给大家科普了一个护眼新方法，时间长了眼睛干疼看不清楚是病得治，不管不顾的话只会让近视变深。有什么办法能把这种疲劳感给止住呢？眼睛酸胀还有习惯性眯眼，哪怕出去见了光也觉得难受，这些到底是真的近视还是累的？关键看闭眼休息后看东西能不能变清楚。如果闭一会儿眼再看远处就能好很多，去医院散瞳检查也没发现度数，那多半是假性近视；要是不管休息多久都还是模糊的，而且度数实实在在存在，那就是真的近视了。 关于戴眼镜是不是会把眼睛戴变形的问题其实是个谣言。戴眼镜主要是为了不让眼睛太累，从而减缓度数加深。经常有人说看绿色植物就对眼睛好，其实这说得太绝对了。真正重要的是“看远”，往窗外的远处眺望才管用。而且别以为早点戴眼镜度数就涨得越快，该戴不戴才容易让眼睛更疲劳。还有些市面上卖的眼药水里含有防腐剂，长期用会伤眼睛甚至引起青光眼。缓解干涩最好用不含防腐剂的人工泪液。 想要缓解长时间盯着手机电脑导致的视疲劳，大家可以试试“20—20—20”法则。具体就是看手机电脑每满20分钟就得停下来，抬头看6米开外的地方至少20秒钟。每次操作完这一步还能顺便闭眼或者揉一揉眼睛来放松一下。此外用温热的毛巾敷在眼睛上10分钟也能把那种酸胀感给压下去。环境方面得注意光线柔和别太暗或太亮，屏幕反光的时候也要及时调整角度。保持在50到70厘米左右的距离用眼才是最舒服的。 吃东西的时候也能吃点对眼睛好的东西，比如深绿色蔬菜、橙黄色水果、深海鱼还有坚果类食品。少吃点甜食和油炸食品对保护视力也有帮助。最好每天都能保证有足够的户外活动时间，这样对防控近视也非常有效。这条科学护眼指南来自于新华社微信公众号综合新华网宝藏青年工作室和新华网江苏频道的报道，合作专家是南京鼓楼医院眼科主任医师秦勤，由赵雨菲负责综编工作。