福建有个倒霉蛋因为便秘，竟然把10厘米的直肠给挤出来了，最后还确诊了个叫“肠道假期综合征”的怪毛病。这事儿也给咱们提了个醒。过节嘛，大家都爱大吃大喝、天天窝在沙发上不动弹，肚子里的消化功能肯定受不了。这个男的就是在这期间吃太多油腻的东西，又不爱喝水、不爱活动，结果连着好几天都没拉出来，最后这一用力过猛，直肠黏膜就直接脱出来了。福建省第二人民医院的专家就说了，便秘可不是小毛病。你要是急着使劲儿拉，一下子让肚子里的压力变大，不光容易把直肠顶出来脱个盘儿，搞不好还会卡住血流不畅造成坏死。严重的时候甚至会引发心脏病或者中风，那可是要命的事。 这一回回家调理身子千万别心急火燎的。你要是一下子就什么都不吃了或者疯狂清肠排毒，反倒会把肠道的负担给加重了。咱们给肠道减负得慢慢来。喝水是关键：每天最好喝够1.5升的水，温白开就行，小口多喝几次，这样能把肠道的蠕动给唤醒。吃点带籽的水果像猕猴桃、火龙果，再配上芹菜、菠菜还有粗粮一起吃，这就能让肠道动起来了。要是拉不出来千万别硬撑着使劲拉。实在解不出来就先停一会儿，吃点好消化的东西或者走动走动缓解一下再说。 等过了节咱们也要适当运动运动。别老窝在电脑跟前不动弹，每天哪怕就溜达溜达或者慢跑几圈都行，这样能促进肠道血液循环。吃饭的问题也得循序渐进地来。别一下就换成特别清淡的饮食或者全不吃肉了。让肠道慢慢适应过来才是正经事。像这种过节时养成的坏毛病最容易让肠道“罢工”，只要把这几点都注意到了，轻轻松松就能帮肠道找回健康的节奏，远离那个让人生不如死的便秘困扰。