首先，咱们得把这一大串都记住了：30分、50%、6个。说到喝不喝茶，那可得看情况。孕妇和哺乳期的妈妈要小心点，因为茶里的咖啡因和茶多酚能跑到胎盘里去，影响孩子发育。研究说喝太多还可能导致流产或者宝宝体重偏轻，每天咖啡因别超200毫克，大概就是3到4杯淡茶。哺乳期妈妈也一样得注意，咖啡因会进奶水里。特别是那些才6个月大的宝宝，他们肝还没发育好，代谢不掉这么多咖啡因，喝了很容易烦躁、睡不好觉。 贫血的朋友也得悠着点。茶叶里的单宁酸跟食物里的铁是冤家，一碰到就结合在一起变成大块头，铁就没法吸收了。对于缺铁性贫血来说，这简直就是雪上加霜。有人做过实验，发现喝茶能把非血红素铁的吸收率直接砍掉50%以上。最好的办法就是在饭后等上1到2小时再喝浓茶。实在想喝的话，可以往茶里挤点柠檬汁或者加点牛奶。维生素C能帮着铁吸收，牛奶里的蛋白质也能跟单宁酸绑定一下。 胃不好的人更得注意。咖啡因和茶碱这些东西会刺激胃酸分泌，让胃黏膜更受伤。尤其是空腹的时候喝那简直就是雪上加霜。绿茶因为没怎么发酵，保留了很多刺激物质；红茶虽然发酵得比较彻底但还是小心为妙。胃疼的时候千万不要空腹喝茶，最好是吃完饭等30分钟到1小时再喝两口淡茶。 失眠的人千万别碰浓茶或者下午喝茶。茶里的咖啡因会让大脑兴奋得睡不着觉。神经衰弱的人本来就容易兴奋还容易累，这时候再喝点咖啡类的东西肯定加重症状。建议下午3点以后就别碰这些了，换成低咖啡因的白茶或者花草茶比较好。 心脏不好的人要控制量。咖啡因会让心跳加速给心脏增加负担。如果本身就有严重心脏病或者心律不齐的毛病最好别喝太浓的茶。但只要量合适对心血管还是有好处的。一般一天不超过两杯淡茶就行。 肝肾功能有问题的也得注意代谢问题。咖啡因和那些活性成分都得靠肝代谢最后再通过肾排出去。如果肝肾功能不行了排不掉容易堆积在体内加重负担。特别是肝脏严重受损的人一定要限制喝茶。 正在吃药的朋友更要小心药物反应。鞣酸会跟很多药发生反应降低药效甚至引发问题。比如抗生素可能被抑制了铁剂的效果变差抗抑郁药也可能变得不稳定。一般建议吃药前后1到2小时别喝茶白开水送药最安全。 小孩子也不行太敏感了。神经系统还没发育完善对咖啡因比大人敏感多了。喝多了会注意力不集中多动还睡不着觉。12岁以下最好别碰含咖啡因的茶换成花草茶或者白开水习惯养起来最重要。 骨质疏松的人要少吃含钙高的东西和氟化物含量高的茶。长期喝太多会影响钙吸收和利用增加骨质疏松风险氟骨症也有可能出现尤其是绝经后的女性本来就容易缺钙更得控制量每天不超过三杯还得跟补钙时间错开两小时以上才行。 甲状腺功能异常的人也要谨慎喝茶氟化物可能会干扰甲状腺功能抑制激素分泌甲亢患者可能加重心悸手抖甲减患者可能进一步抑制功能这类人群最好咨询医生意见控制量和浓度别在服药前后喝。 有些人对茶特别敏感就算喝一点点也可能心慌头晕恶心这类人就干脆别喝了体质虚寒的人别多喝绿茶喝红茶比较好体质燥热的人则相反少喝点温热性的了解自身体质很重要。 最后即使是健康人群也别贪杯每天3到4杯以内避免空腹喝和睡前喝不同茶类的咖啡因含量差别很大绿茶乌龙茶最高白茶黄茶次之红茶黑茶最低要多关注自己身体反应不舒服就赶紧调整养生贵在坚持适度过量反而伤身了这个比例大概是每天3到4杯左右大约相当于每杯200毫升左右就是这样咯！