你有没有发现，有时候胸口闷得慌，大家都不太当回事儿？其实这很可能是身体在给你发信号。这次的内容就是给大家讲一讲哪些是生理性的闷堵，哪些可能是病理性的，还有怎么快速缓解。先说说生理性的，多半跟压力大或者情绪不好有关。当你熬夜加班或者家里闹矛盾的时候，交感神经就容易兴奋，心跳加快，呼吸急促，胸腔里的压力不平衡了，闷堵感就来了。不过这种情况通常过一会儿自己就会好。还有一种就是坏习惯带来的。现在大家都喜欢久坐不动，胸廓活动受限，肺里的气不够用。再加上吃饭没节制、喝咖啡喝碳酸饮料太多，胃鼓起来挤压到胸腔，也会有闷堵的感觉。这些其实都是坏习惯闹的，只要改改生活方式就能改善。病理性的闷堵就不一样了，这是身体在报警。如果你感到胸痛、肩膀后背疼、头晕乏力，而且在干活或者情绪激动后更严重，这时候要小心心肌缺血或者冠心病了。这种情况持续时间长，休息也不管用，必须马上看医生检查。还有就是呼吸系统的问题。哮喘、支气管炎或者肺炎之类的病会让气道变窄或者肺里气不够用。如果有咳嗽、咳痰、呼吸困难这些症状，特别是在换季或者碰到过敏的东西发作的时候，就得治原发病才能好。那有什么办法能马上缓解闷堵呢？找个安静的地方坐下来做腹式呼吸：把手放在肚子上吸气让肚子鼓起来，感受膈肌往下沉；呼气的时候收紧肚子慢慢把气吐出来。每次做个5到10分钟就能放松神经缓解不适；同时把窗户打开透透气也是好办法。要想从根子上减少闷堵感得靠好习惯：每周最少运动3次以上，像快走、慢跑或者游泳都行；每次至少坚持30分钟能增强心肺功能。吃饭别暴饮暴食少吃油腻辛辣的东西也能减轻胃部对胸腔的挤压；还要学会管理情绪听听音乐放松一下别让压力太大波动太剧烈。所以说胸闷不一定都是小事儿大家得学会分辨清楚是哪种原因生理性的通过调节习惯和方法就能缓解病理性的必须赶紧去医院查清楚这样才能既不瞎担心又能在关键时刻做出正确判断保护好自己的健康。