最近开学季到了，不少家长都挺着急孩子怎么才能把假期那散漫的状态给收回来。假期里孩子们熬夜、赖床、胡吃海喝的，把原来的好习惯全给打乱了。这种时候，得赶紧帮孩子把生活轨道调正。主要就是作息问题，根据医生的说法，小学生得睡够10个小时，初中生9个小时。让孩子晚上按时睡觉、早上按时起，这样身体才能恢复过来。 还有个特别简单又有效的方法，就是把手卫生抓好。让孩子学会七步洗手法，饭前便后、摸了公共物品还有咳嗽打喷嚏后都得洗手。而且别让他们乱揉眼睛和啃手指，把病毒传播的路给断了。 流感期间在学校、公交车上这些密闭地方，一定要给孩子戴好口罩。也别共用杯子餐具和毛巾，自带水杯和消毒湿巾比较保险。 饮食上要规律三餐，多吃蔬菜水果和优质蛋白，少吃零食冷饮和油炸食品，这样肠胃才好。 下面还有些小贴士：每天多喝水保持水分；每天至少运动30分钟；帮孩子缓解开学焦虑；定期带孩子体检；还有多读书培养好习惯。 总之家长得多费心点，科学安排作息、注意饮食和个人防护，孩子们就能元气满满地去学校了。大家都准备好了吗？