干眼症不光是个小毛病，得好好治。现在大家都离不开电脑手机，加上生活环境变干燥了，这个病就越来越常见了。其实说白了，这是眼泪不够用或者不够好导致眼睛润滑不好，会觉得干、磨得慌、看东西累。光靠吃药打针不行，得靠平时自己养着，把这些护眼的招数融进日子里才行。环境方面的调理是第一关。空调暖气一开，屋里太干燥，眼泪蒸发得就快。建议屋里弄个加湿器，把湿度维持在40%到60%之间，这才舒服。还有屋里的脏东西和油烟也得注意，做饭别把厨房弄得乌烟瘴气的，多开窗透透气。平时在用眼习惯上得改改。现在看屏幕的时间太长了，强光刺眼也不好。最好把屏幕调亮一点，跟周围的光线差不多就行。每隔20分钟就起来看看窗外6米远的地方，休息个20秒。还有一个小技巧就是看屏幕的时候不要仰头，让显示屏稍微低一点，这样上眼皮能把眼球盖住一点，减少暴露面积。科学的护理习惯也不能少。每天用点温和的东西擦擦眼皮边上的脏东西，保持开口通着。还可以拿热毛巾敷敷眼睛，温度控制在38到40度之间就行。这种情况下如果你能做到完全把眼睛闭上再睁开这种完整的眨眼动作，对均匀分布眼泪很有帮助。研究发现一盯着屏幕看眨眼频率就会下降60%，得靠主动去训练才能补上这个亏空。 营养也很重要。多吃点深海鱼、深色蔬菜还有坚果这类富含Omega-3脂肪酸、维生素A/C/E以及锌元素的东西。我国现在正在大力推进眼健康行动计划呢。咱们自己把环境管好、用眼习惯养好、护理坚持住，就能把眼睛的自我维护能力提上去。要是有症状一直没好或者越来越重了，还得赶紧去正规医院找专家看看。