手指关节疼痛全攻略，教你一招搞定！10次、10秒、1分、20分、3次、3秒、5秒、6次、7次这些数字你都记住了吧？今天我们就把手指关节为什么总是疼痛的原因给你讲透，还有一整套自救动作等你来学！双手其实一点也不闲，敲键盘、拧瓶盖这些小动作每天都在上万次上演。一旦出现酸痛、晨僵或者弹响的情况，十有八九是下面这几个“元凶”在搞鬼！首先要说说骨关节炎，这个病可不是老年人专属的，肥胖或者超重的人也很容易中招。骨关节炎最爱盯的关节是远端指间关节还有近端指间关节。这一类人一旦出现手指关节的酸痛、晨僵和弹响，就需要提高警惕了。其次是骨质增生这个问题。手指末端指节和指间关节最容易长出小骨刺来，就像小刺猬一样。特别是40岁以上的人群特别容易出现这种情况。骨质增生虽然不像急性炎症那么剧烈红肿热痛，但是也足够让人觉得心烦意乱了。然后是寒湿劳伤引起的腱鞘炎这个问题。像打字员、厨师还有乐器演奏者这样长期快速重复屈伸手指的人最容易中招。肌腱在腱鞘里面反复摩擦滑液渗出水肿增厚卡压之后就形成了“扳机指”。 这些情况听起来是不是都很可怕？别急！下面给大家准备了一套自救动作清单，让手指“动”起来就能赶走疼痛！每天坚持做两次这些动作就能缓解轻度疼痛哦！第一个动作就是旋转拇指双肩放松把拇指由内向外画360度圆，顺时针和逆时针各1分钟指尖发热就停下来。第二个动作就是左手握右手双手掌心相贴小鱼际用力抓小鱼际保持3秒后换手来回5到6次手掌温度升高最好。 接下来还有很多非常实用的小动作等待大家去尝试呢！ 比如说温风吹手这一招特别好用电吹风调至暖风手掌离吹风口约10厘米来回移动6到7次温热感持续5秒就可以停下来注意安全别烫伤了。 还有旋转网球这个动作双球夹于掌心缓慢旋转顺时针和逆时针各10秒再分指叉住网球轻压3秒后松开重复3遍手掌微酸即可停下来。 更多精彩内容就等着你去发现呢！