你真的把牙齿刷对了吗？跟你说个事儿，要是掌握这3个关键，牙龈出血还有蛀牙的问题就都能搞定！每天你都在刷牙，可还是会被牙龈出血、蛀牙这些事折磨？好多人觉得刷牙挺简单，其实里面误区多得很。咱们今天就好好唠唠怎么正确刷牙，守住你的口腔健康。 首先呢，咱们得搞清楚啥时候刷、刷多久。很多人只在早上刷，其实早晚各来一次才是正经的做法。尤其是晚上那顿，能把白天攒的牙菌斑给刷掉，免得夜里细菌乱跑伤牙齿。睡前这口牙刷好特别重要，有研究说了晚上不刷牙的人，得蛀牙的风险那是蹭蹭往上涨。 还有一个坑也挺常见，就是吃完饭立马就刷牙，尤其是刚吃了酸的东西或者喝了酸的饮料。酸性东西会让牙齿外层变软，这会儿你要是刷牙，很容易把牙齿磨坏。最好先漱漱口清水，等个30分钟到1小时再去刷。这么做能护住牙齿外层，保你牙齿好。 接下来咱说说刷的时间长短。医生建议每次刷牙起码3分钟。为啥非要是3分钟？你算算看，咱们嘴巴里有28到32颗牙吧？每颗牙外面、里面还有咬东西的面加起来都有三个区呢。这么算下来整个口腔得照顾的地方有80多个。随便刷个几秒钟根本没用啊。 具体咋刷？全球牙医都推荐用巴氏刷牙法。拿着牙刷头对着牙龈沟成45度角轻轻晃两下小幅度来回搓动，让每个面都刷到。前面牙齿内侧就把牙刷竖起来蹭两下；后面大牙就前后短距离来来回回擦。 最后这事儿很容易被大家忽略了——舌苔也要清洁一下。舌苔上的细菌可是口臭的大来源。隔三岔五用牙刷背面或者专门的小刷子从舌根往舌尖轻轻拂动就行，别使大劲儿免得伤着舌头。 再跟你强调一下错误的动作危害不小。那种像拉锯似的横着刷容易磨损脖子那边的牙肉导致敏感疼；用劲儿太猛还可能把牙龈推萎缩了。 总结一下：正确的刷法、合适的时间点、还有够长的时间这是预防问题的三大法宝。坚持这三条你就能挡住80%以上的毛病。记住护理口腔不麻烦，关键是看你能不能坚持对路子。