脾胃不好是挺让人头疼的问题，很多人要么扛着不看医生，要么随便吃点药应付，其实忽略了脾胃是后天之本。长期不注意保养，会出现消化不良、脸色差、没精神等毛病。这次文章给大家讲讲日常怎么科学养胃健脾，帮大家把这个习惯养成。 一是饮食调理。三餐要规律，早餐吃些温热易消化的，比如小米粥和蒸山药；午饭要吃饱但不过量，加点蛋白和蔬菜；晚饭清淡少吃点，睡前别吃东西。吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼20次以上，减轻脾胃负担。另外冰饮、辣的和腌制品要少碰。 二是生活习惯。可以用热毛巾或暖水袋敷肚子，每次15到20分钟，每天1到2次。吃完饭半小时顺时针揉揉肚子，5到10分钟就行。别在刚吃完饭或空腹时揉肚子。情绪上要学会释放压力，保持好心情。晚上尽量早点睡觉别熬夜。 三是中医辅助。有空按按足三里和中脘穴。足三里在膝盖外侧下方3寸处，每次按100到200次；中脘穴在肚脐上方4寸处，按5到10分钟。也可以喝点温和的代茶饮，比如用炒麦芽、陈皮和茯苓煮水喝。胃热的人要少放点陈皮。 以上就是这次给大家分享的3个科学方法。这个过程是个长期坚持的过程。饮食要清淡规律、生活习惯要好、中医辅助要得当。这样就能从根源上改善脾胃状态。按照这个方法做下去，就能告别脾胃虚弱的困扰了。大家也可以在评论区说说自己的经验哦！