17个抗癌细节，知道了受益终生。在饮食习惯里，哪些是“催肥”食管癌的？吃夜宵再加熬夜，对身体造成啥伤害？嗓子上的癌症该怎么防？今天我们就来聊聊17条抗癌常识。烟草燃烧时产生的焦油和尼古丁这些坏东西，直接会伤肺细胞，引起DNA变异。吸烟越多时间越长，肺癌风险就越高。干脆把烟戒掉，患癌概率就会明显降下来。 夜猫子熬着夜伤身体，打乱了生物钟，胃黏膜没法好好修复，内分泌和免疫系统也乱套。而且熬夜时老爱吃夜宵，胃酸会大量分泌，把胃黏膜给弄坏了。精神压力一大，免疫力就下降，胃癌也就来了。 肝脏里全是脂肪，这种情况成了肝癌的新危险信号。脂肪肝跟肥胖、糖尿病等代谢病扯上了关系，肝细胞长时间被脂肪泡着就会发炎变纤维化。中国人现在变胖的越来越多，这类肝癌的比例也在慢慢涨，管好体重、调理好代谢才是王道。 碘吃多了或者吃得太少都不太好。有的人觉得少吃碘能防癌，就一直吃无碘盐。其实这种做法并不能预防癌症，反而可能让甲状腺出毛病；要是碘太缺了，甚至会增加滤泡癌的风险。通过吃碘盐保持适量摄入才是安全的。 大肠癌喜欢高脂肪、低纤维的饮食习惯。油腻的食物会刺激肠道分泌胆汁和其他代谢物，这些东西可能把肠道上皮细胞弄坏并导致癌变。纤维素少了粪便就变少、肠道蠕动变慢，让致癌物质在肚子里待的时间变长。 大肠癌其实是种慢性病，预防治疗都不难。大肠上皮细胞在多种致病因素长时间作用下，DNA损伤越积越多就变成了癌。这个过程可能要十多年时间，中间有很长时间可以干预。 通过健康的生活方式、定期检查和早期干预，大肠癌是可以防也可以治的。 烟草里的坏东西直接伤胰腺，大大增加了癌变的可能。戒烟能很快降低风险，越早戒效果越好。这是预防胰腺癌最管用的一招。 吃新鲜蔬菜和水果能降低嗓子上的癌症风险。西兰花、胡萝卜这些深色蔬菜富含维生素A、C、E，能中和自由基、修复DNA损伤。每天吃够400克以上不同种类的蔬果，嗓子发炎的几率就能大大降低。 有两种饮食习惯会“喂大”食管癌：总吃滚烫的食物超过65℃，会反复烫坏食管黏膜引发炎症甚至癌变；腌肉腊肉这些含亚硝胺的食物也很厉害，老吃也容易得癌。 做妇科常规检查能发现卵巢有没有问题。医生通过摸肚子能大概看出卵巢有没有变大、变硬或者形状变了。再加上查CA125肿瘤标志物和做B超，就能弥补单一检查的不足。 家里有卵巢癌史或者带着BRCA基因突变的高危人群，建议从30到35岁开始每年都查一遍；符合条件的人生完孩子后可以预防性地把输卵管和卵巢切掉。普通人大不了一年或三年查一次就行；到了绝经期后的女性还得继续关注卵巢状态。 HPV疫苗早打早好。这种疫苗能防特定类型的HPV感染，从而减少宫颈癌发生。9到14岁还没发生性行为的女生优先打疫苗，越早接种保护效果越好；15到26岁的女生也推荐打；27岁以上的人看情况决定打不打。 番茄里的番茄红素对前列腺癌有明显的预防作用。这种成分能阻止癌细胞分裂繁殖还能激活癌细胞的自我毁灭程序。 胆结石老是犯就得手术切胆囊。胆囊结石跟胆囊癌关系很大。如果胆囊炎老犯、胆囊壁变厚或钙化了、胆囊缩小了还带着石头、上面长了大息肉（1厘米以上），建议直接做手术把胆囊拿掉。微创手术创伤小，既能治好炎症还能降低得癌风险。 老受伤或者发炎可能诱发黑色素瘤。外伤是手脚上黑色素瘤最直接的原因之一。建议那些干活容易受伤的人带上手套护具之类的保护一下。 头疼站不稳得警惕脑肿瘤。头疼、想吐、走路不稳可能是神经系统肿瘤在作怪。一旦有这种症状赶紧去医院看医生别耽误治疗时机。 骨肿瘤最爱找年轻人的麻烦。20到40岁的人群最容易得骨肿瘤，常长在大腿骨、小腿骨或者胳膊骨的头上端。如果这些部位老是疼或者稍微肿起来一点哪怕不厉害也得重视起来可能是肿瘤在搞鬼赶紧去医院查查清楚才行。 出门戴太阳镜能防眼睛上的肿瘤。紫外线会把眼睛晒伤也可能导致眼肿瘤发生。 建议去雪地、水边或者沙滩这种反光厉害的地方活动时戴上标有UV400的防紫外线太阳镜挡住大部分有害的紫外线直射进去眼睛就不会那么容易受伤生病的几率也会变小。 这篇文章来源是央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合了生命时报还有《中国肿瘤防治核心科普知识(2025)》的内容整理出来的哦！