今天是3月3日，正月十五元宵节，大家都吃了吗？听说4个汤圆的热量能跟一碗米饭差不多呢。要是吃多了怎么才能助消化呢？这就给大家分享些小妙招。 元宵和汤圆其实差别不大，都是以糯米和糖为主的。虽然馅料里也有很多淀粉和糖，但是吃法稍微有点不一样。元宵是把馅料蘸水在糯米粉里滚出来的，外皮粉比较多；汤圆是用糯米团包起来的，馅比较大，皮也比较薄。汤圆的口味就更丰富了，除了甜的，南方一些地方还有鲜肉或者菜肉馅的呢。 市面上卖的很多无糖汤圆真的健康吗？大家别被这个概念忽悠了。所谓无糖其实只是没加蔗糖，里面还是有很多淀粉呢。糯米粉升高血糖的速度可能比白糖还快，所以糖尿病患者千万不要因为这个“无糖”标识就放松警惕。还有啊，就算没加糖，馅料里的油脂也不少，热量一样高。 咸汤圆和甜汤圆哪个更健康呢？甜汤圆糖分和热量确实比咸汤圆要高一些。比如菜肉馅的100克约有200千卡能量，黑芝麻馅的约有350千卡能量。4个汤圆加起来确实跟一碗米饭差不多呢！不过吃甜口还是咸口还是得看个人喜好和身体状况。 怎么吃汤圆才健康呢？记得这3点：第一、不要空腹吃汤圆，特别是肠胃不太好的人可以放到一顿饭的最后再吃；第二、严格控制量！健康的人一天最多吃5-6个；老人、小孩、糖尿病患者还有肥胖人群一天最多吃2-3个；第三、吃的时候搭配些膳食纤维高的食物比如冬笋、白菜、芹菜之类的能帮助消化。 要是真的吃多了不消化怎么办？这里有两个小妙招可以试试：第一个是模仿包元宵、滚元宵还有盛元宵的动作来按揉腹部疏肝健脾；第二个是做一套简单的静坐养生功包括扭转、叩齿和咽津这三个动作就能帮助调理脾胃。 这些小知识赶紧告诉家里人朋友吧！把这份健康小贴士分享出去吧！