咱们都知道，睡觉对健康有多重要，可要是睡得不好，不光身体受罪，心情也会变糟。其实很多病都能通过多睡来缓解，特别是糖尿病、心脏病、痴呆还有心理疾病这些病，跟睡眠质量差关系可大了。根据研究，长期睡不够6小时的人，发生糖尿病的风险能增加4到5倍呢。而且调查还发现，有近50万人参与的一项研究表明，睡眠时间不在6到9小时这个合适区间的人，心脏病发作的几率都会升高。还有一个吓人的消息是，长期睡眠少于6小时的中老年人，得痴呆的风险居然会增加30%。看来要是不想得病，咱们真得重视起睡眠来。 不仅如此，睡眠不好还会带来一大堆麻烦，像记忆力变差、工作能力下降、容易冲动甚至脱发都可能发生。所以你要是觉得老是饿、体重增加、总犯糊涂、白天打盹，或者运动技能下降了、经常生病、看东西模糊、皮肤变差了，那就是身体在提醒你该好好睡觉了。 说到睡觉的好处，除了让身体恢复元气，中医也有办法帮我们调整睡眠质量。其实比起主动熬夜的痛苦，被动失眠才真的让人抓狂。睡不着、易醒、多梦、醒后疲乏……这时候该怎么办？中医讲失眠多跟心、肝、肾有关系，只要心气平和、肝气条达、肾精充足，就能拥有好睡眠。 具体来说有这么几种情况：心肝火盛的人通常脾气急躁易怒，爱生气、爱吃辣、还经常头疼、口舌生疮；肝气郁结的人通常压力大、思虑多、爱抱怨；心肾不交的人胆小易惊、心悸心慌、健忘腰膝酸软。 针对这些问题咱们可以试试按穴位。劳宫穴在手掌心靠第3掌骨的地方，握拳时中指指尖点到的位置就行。它能活血化瘀、强壮心脏、安神定志。涌泉穴在脚底心最凹陷的地方，有醒脑开窍、滋阴降火的作用。太冲穴在脚背第一二跖骨之间的凹陷处，能疏肝理气、通经活络、镇静宁神。阳陵泉穴在小腿外侧腓骨头前下方的凹陷处，能疏肝理气、活血通络。 具体怎么按呢？心肝火盛型的朋友可以按劳宫穴和太冲穴；肝气郁结型按太冲穴和阳陵泉穴；心肾不交型按劳宫穴和涌泉穴。每天睡前每穴按揉3到5分钟就行，力度稍微大点，有酸胀痛感最好。坚持下来肯定能让你睡得更香。