气血不足的姐妹千万别硬撑着，今天把我亲测好用的补血法子告诉大家，既不费劲又省钱。换季的时候我总是浑身没劲，早上起不来，晚上也睡不着，脸色黄得像蜡一样，嘴唇都没血色。我一开始以为是熬夜熬的，直到蹲久了站起来头晕眼花，才知道是气血虚了。后来去看中医，医生说家常饭菜吃对了，比什么药都管用。我照着医生的法子吃了半个月，感觉精神头回来了，手脚也不那么冰凉了。 先说说红枣，别看它普通，这可是补血的“性价比之王”。我每天早上都会抓3到5颗洗干净直接吃，或者煮小米粥的时候放几颗进去。红枣每天吃3到5颗正好，坚持下来效果不错。有的人怕吃多了上火，其实适量吃完全没问题。桂圆比红枣更温和，我晚上会用桂圆泡一杯水喝，喝完整个人都暖暖的，睡眠质量也变好了。来例假前后喝点红枣桂圆茶能缓解痛经。 很多人忽视了猪肝，其实猪肝的补铁效果特别强。我每周会做1到2次青椒炒猪肝，处理猪肝的时候要多泡一会儿把血水去掉，炒的时候别炒太老以免发柴。不爱吃猪肝的姐妹可以换吃鸡肝或者鸭肝效果差不多。菠菜也是个好东西含铁量高而且容易吸收，做汤的时候放点进去就好。我有时候还会把红豆打成豆浆喝或者煮红豆粥喝甜甜的还能祛湿。 黑芝麻也不能落下，它既能补血又能乌发我每天早上都要吃一勺拌在粥里或者直接吃就行。牛肉补铁又补蛋白质特别适合气血不足的人吃我每周会做一次清炖牛肉汤炖得软烂一点连汤带肉一起吃特别滋补。 这里要提醒大家补血得坚持至少7天才能看到效果平时别吃生冷食物和熬夜熬夜最伤气血哪怕早睡半小时也比熬夜强些。适当运动也很重要每天散步20分钟或者做拉伸就能促进血液循环让气血更通畅。 大家不用担心花大钱只要家里有这些食材就能补出好气色早上喝红枣小米粥中午吃青椒炒猪肝晚上喝桂圆水这就够了。很多人觉得难是因为没找对方法不用刻意买补品日常饮食调理好就行。 气血足了整个人都会变得有精神脸色红润气质也变好了女生要是气血不足容易显老长斑痛经一定要重视起来从日常饮食开始调理坚持下去肯定会有惊喜的！