新年开工第一天，肚子鼓胀、水肿、甚至不敢上秤？别慌！这里有个帮你快速甩掉油脂的妙招，只需3款茶水搭配饮食和运动，就能让你轻松变轻盈！春节期间大吃大喝，肠胃肯定扛不住。吃太多肉容易积食发胀，米面甜食吃多了肚子像气球，熬夜还容易口干口苦、火气大。针对这些问题，给你准备了3款超简单的刮油茶。 焦山楂茶特别适合肉食党，把山楂炒焦后消食化积效果翻倍。做法是取30克山楂切片炒到微焦，用热水泡开，味道太酸可以加点红糖。要注意脾胃弱的人别多喝。 大麦茶专治吃撑的情况，焙炒的大麦能推动肠胃运化。做法是抓一小把大麦冲热水喝，午饭和晚饭后来一杯。大麦不含咖啡因和茶碱，喝久了还能润肤乌发。 金银花茶适合上火的人，3到5克金银花冲开水就行，加点蜜枣味道更好。注意脾胃虚寒的朋友不能常喝。 光喝茶还不够，饮食上也得改改。主食换成玉米、燕麦、糙米这些粗粮；多吃菠菜、芹菜这些绿叶菜增加纤维。 吃饭顺序很重要：先吃蔬菜填肚子，再吃肉最后才是主食。吃饭速度要慢下来，吃到七分饱就停筷。 每天至少喝够1500到2000毫升的水，含糖饮料别碰。上班时间紧张？没关系，利用碎片化时间动一动。 每工作1小时就站起来活动5分钟，扭扭腰或者深蹲几下；早上提前一站下车走几步；午休花10分钟拉伸拉伸肩颈和腰腹。 总之一杯刮油茶、一顿清淡饭、几分钟的小运动就能帮你减轻负担。新的一年带着好状态迎接挑战吧！