耳朵也会得“中风”，熬夜、戴耳机还有掏耳勺正在悄悄偷走你的听力。比如有一次，小邓连续四天每天打游戏超过12小时，每天还戴耳机到凌晨三点，第五天他突然发现耳朵里嗡嗡响，第六天连电话都听不清了。他冲进诊室，医生说他得了突发性耳聋，俗称“耳中风”。内耳的毛细胞因为熬夜引起血液循环不畅，氧气和营养都送不进去了，导致毛细胞罢工，听力瞬间下降。医生给他进行了激素冲击治疗和改善循环等处理，他的耳鸣退散了，听力也恢复到了正常水平。不过医生也提醒他说，如果超过72小时不治疗，毛细胞可能会永久性罢工。所以越早干预，保住听力的机会就越大。突发性耳聋很喜欢找上打工人，年龄在60岁以下的占比高达70%，中青年的报复性熬夜是主因。黄金72小时内及时用药，大多数人可以恢复或部分恢复听力；错过这个时机，就可能让听力定格在静音模式。 我们平时有些习惯也会把耳朵推向悬崖。比如长时间熬夜还吃高盐高脂食物会让血液变粘稠。睡眠不足会让全身缺乏能量，血液粘稠度增加导致内耳微循环变差。还有情绪波动大的时候容易引发肾上腺素释放过多、血管收缩、内耳缺氧这些问题。有研究显示突聋患者发病前一周的情绪波动评分远高于正常人。还有就是长时间戴耳机还有降噪功能会悄悄损害耳朵。比如音量超过85分贝、时间超过60分钟就会对听力造成伤害。降噪耳机为了压住外界噪音往往会把音量提高到90分贝以上，而内耳对分贝变化特别敏感。另外掏耳勺还有棉签这些东西会给细菌提供进入耳道的机会。 医生给出了一个“0-60原则”来保护耳朵。音量不要超过60%的最大值单次使用不超过60分钟成人每日使用不要超过3-4小时未成年人每天不超过2小时睡觉的时候不要戴耳机或者煲电话粥选择降噪耳机加环境降噪模式运动出汗后要及时擦干耳廓不要随意掏耳发现单侧耳鸣、听力下降就要立刻就医黄金72小时内就诊能够挽回一部分听力。 宁波市耳鼻咽喉疾病诊断治疗中心的团队给大家一些建议：给自己的手机设置一个“听力保护闹钟”，连续佩戴2小时自动提醒休息15分钟；每半年做一次纯音测听和声导抗检查；高血压、糖尿病等基础病要控制好；情绪波动大的时候可以做深呼吸或者冥想来放松；戴耳机睡觉时选择“睡眠模式”音量自动降低一半；一旦出现突发耳鸣或者听力下降要立刻就医。这个团队里有很多厉害的专家比如国务院特殊津贴专家沈志森每年手术量约1000台；王凯在耳外科年手术量国内前列；还有美国《JAMA》等12份SCI杂志审稿人留澳医学博士等等还有张宇园和张建等医生也是很专业的。 总之别等世界突然安静了才想起保护好耳朵赶紧关掉游戏、摘下耳机、早点睡觉吧——你的听力可能就此重启了。