换季、熬夜或是受了凉，鼻子不通气简直让人头疼。很多人习惯乱用药或者乱抠鼻孔，这不仅解决不了问题，还容易把鼻粘膜弄坏。咱们其实没必要依赖药物，掌握几个简单的养生技巧，鼻塞就能轻松解决。接下来就分享三种方法，帮你告别鼻塞烦恼，呼吸更顺畅。 第一类是鼻腔物理护理。第一个方法是温盐水冲洗鼻子。用接近体温的0.9%生理盐水，借助洗鼻器或者一次性鼻腔冲洗壶，把盐水慢慢地注入一边鼻孔，然后从另一边流出来。这样重复2到3次，就能把鼻腔里的分泌物和过敏原清除干净。每天做1到2次效果最好。冲洗的时候注意别用力过猛，以免呛到气管里。 第二个方法是热敷加按揉鼻子。用热毛巾敷在鼻梁两侧，每次5到10分钟，这样能促进血液循环。之后按揉迎香穴，就是鼻翼外缘中点旁边的位置。用食指和中指轻轻按揉1到2分钟就行了。平时觉得鼻子堵的时候随时都可以做这个动作。 第二类是居家环境调理。家里的温度最好控制在22到24摄氏度之间，湿度保持在50%到60%。空气太干燥会让鼻粘膜更干，加重鼻塞；温度太高又会让血管扩张。可以用加湿器调节湿度。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，要注意清理灰尘和尘螨，换床品的时候多换几次，少接触花粉和动物毛发。 第三类是饮食调理。可以多吃一些生姜、葱白、大蒜这类辛温的食材，它们能驱散风寒。也可以多吃梨、银耳这些润肺的食物来保持呼吸道湿润。但要少吃辛辣油腻和生冷的东西，像火锅、冰饮、油炸食品都尽量少吃点。 这些小技巧从鼻腔护理到环境调护再到饮食辅助，全方位帮你缓解鼻塞问题。只要坚持做这些动作就能减少发作次数了。觉得有用的话记得点赞收藏啊！