雨水时节，咱们家最得注意护肺，孩子们的脾胃也得调理好，大家伙儿可以赶紧把这篇文章收藏起来。虽然春雨淅沥沥地下，阳气也慢慢升起来了，可寒气还没完全退去，“倒春寒”很容易来袭；再加上过节这几天大家吃得油腻、作息也不规律，孩子的肚子容易消化不良，全家人的呼吸道也都在“渡劫”。今天咱就来听听江苏省中医院儿科的杨江主任和呼吸与危重症医学科的徐静主任，怎么给咱们成人和孩子量身定做的“雨水养生攻略”。 说到孩子吃什么好，杨江结合“健脾祛湿、少酸多甘”的老祖宗道理，推荐了两款粥羹。要是你家娃脾胃弱，动不动就大便不成形或者舌苔白腻，茯苓山药小米粥准没错。取15克茯苓泡半个小时装纱布袋里扎紧，再加上50克鲜山药去皮切丁、50克小米和2到3颗去核红枣。锅里倒上水大火煮开后转小火慢炖30分钟，再把山药放进去接着炖15到20分钟，等所有食材都软烂了、粥汤也变粘稠了就好啦。喝的时候把茯苓袋子拿出来，根据口味加点红糖或蜂蜜也行。这粥当早餐或者加餐都挺不错，每周吃2到3次就行。吃的时候千万别碰生冷的瓜果、冷饮或者太甜腻的点心，不然效果就没了。要是孩子发烧感冒了或者舌苔黄黄的就先别喝。 另一个南瓜小米百合羹更适合那些假期里作息颠倒、需要温和补脾胃的小孩，也能用来替代糖多的零食。准备100克老南瓜去皮切小块、30克小米和20克鲜百合。南瓜和百合提前用温水泡发一下。把小米淘洗干净和南瓜块一起下锅大火烧开转小火熬煮，等小米开花、南瓜软烂时再丢进百合继续煮5到10分钟至软烂成粥就行。如果想给小宝宝吃可以用料理机打成糊喝。下午或者晚上加餐吃挺好的，每周2到3次、每次一小碗就够了。一般没啥禁忌，要是孩子大便干巴巴的可以少放点儿百合或者加点银耳；南瓜本身就甜得很了，别再额外加糖了。 杨江说雨水养生其实就是开春养人的第一步，核心就是要把肝和脾这俩兄弟调好。保持心情舒畅、适当捂一捂身子帮阳气升发；平时饮食清淡点儿、多避避湿寒顾护脾胃消化功能，这样才能让气机顺畅起来，为这一整年的身体打好底子。 至于大人护肺这块儿嘛，徐静特别强调肺和大肠是连着的，胃又是气往下走的总关口。要是肚子里的食积堵得太多了，肺和喉咙那儿就容易生痰咳嗽甚至惹上慢性炎症病。立春到雨水这阵子天气忽冷忽热最要命了，要是肠胃里有积热正好感冒了受凉一吹那就是里热外寒型的病来得快。 今年赶上了七九天气本来就冷热交替频繁，这时候的大原则就是“春捂”。不过这“捂”也是有讲究的不能过头——别让自己太热出太多汗把汗毛孔给闷开了招风寒进来；也别穿得像过冬似的连空调地暖都开到28、29度一直烧到三四月份。徐静觉得这两样坏处都不少：第一是等同于没过冬天没能好好藏气血精液下来，时间长了可能连生娃娃和抗癌的本事都受影响；第二是毛孔一直在外面随便开着习惯了顺应不了寒热变化更容易伤风感冒。