在我国，每年有55万人因为心源性猝死去世，而长期熬夜是引发猝死的重要原因之一。首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川指出，长期熬夜虽然不一定直接导致猝死，但是会增加猝死的风险。如果连续三天每天只睡不到4个小时，相当于让心脏高速运转了72个小时，这时心肌细胞的收缩与舒张过程会被磨损。正常睡眠时，心肌细胞能够得到40%的修复，但当人体缺觉时，这种修复几乎就停止了。有研究显示，在这种状态下，心肌耗氧量会增加3倍，血管痉挛的概率也会提升到平时的5倍。如果通宵24小时后不进行补觉，健康成年人的血压会剧烈升高15到20毫米汞柱，血液黏稠度也会增加20%。这时候哪怕只爬一层楼，心脏的负荷也可能超出极限。如果长期每天睡眠不足6个小时，再加上高血压、糖尿病等慢性病的影响，血管内皮会受到损伤，加速斑块的形成。更危险的是，肥胖、抽烟、饮食重盐重辣等因素会让这些斑块变得更脆弱。熬夜后交感神经本来就处于亢奋状态，如果再加上工作压力、情绪崩溃和剧烈运动等刺激，去甲肾上腺素就会瞬间飙升。 睡得晚和睡得少这两种情况对身体都有伤害。把人体比作充电池的话，睡得晚就像电量耗尽才开始充电还过度充电；睡得少则像每次只充一点点电。最好的方式是保持一段时间耗电状态后，在规定时间内开始充电，并且充6到8个小时就拔掉。 睡得少（每天少于6小时）的短期伤害包括记忆力下降、注意力不集中、情绪焦躁和免疫力下降。长期伤害则包括脑细胞加速退化、肥胖、高血压和心脏病风险增加。 睡得晚（凌晨后入睡）的短期伤害包括生物钟紊乱、情绪烦躁低落和胃肠功能紊乱。长期伤害则包括患癌风险增加、糖尿病风险增加以及抑郁症焦虑症发病率上升。 关于什么时候会发生猝死，霍晓川表示如果出现以下四种情况就必须立即停止手中的事情休息：连续三天以上每天睡眠不足4个小时；通宵24小时后不进行补觉；长期每天睡眠不足6个小时；熬夜后白天还要承受高压工作或剧烈运动。 睡前运动是不是好事情呢？的确，临睡前过量运动会让大脑兴奋不利于睡眠质量提升。但适量运动能促进大脑分泌抑制兴奋的物质促进深度睡眠保证睡眠质量。 关于在车上打瞌睡是否能够补觉这个问题，人体的睡眠大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。在前一个阶段中又分为浅睡眠和深睡眠两个过程。只有经历了几个深睡眠过程后才能消除疲劳。在车上各种因素干扰不容易进入深睡眠状态，浅睡眠使人得不到充分休息反而可能导致腰酸腿疼疲乏无力严重时可能落枕感冒等问题出现。（新华社 中新社 生命时报 人卫健康）