我们先看看镜子里的自己，这就是为何跳舞半年体重涨了4斤，反而看着更瘦了。每天都有人在工作室吐槽，跳了半年，赘肉少了、肚子也平了，可体重秤上的数字根本不动。有些人为了发泄情绪，大摆“欺骗餐”，还有人心态崩盘，直接想放弃。他们完全把数字当成了唯一的标准，却忘了镜子才是最诚实的。跳舞的时候，挥汗如雨，脂肪燃烧变成肌肉，所以体重没有减少反而增加。这是因为肌肉密度远高于脂肪，同等重量的肌肉体积是脂肪的三分之一。所以才会出现“体重涨、身材瘦”的现象。跳舞的时候，身体在发生着变化：新陈代谢率提升了，日常消耗的热量也增加了。动作模式正确后，体态变得挺拔起来。视觉上也会减3-5斤。大家要把镜子当成闹钟每天看一遍全身镜来记录自己的变化。 有些朋友还把BMI当成了标准。但是公式里把骨头、肌肉还有水分都算进去了，天生骨架大的人自然就吃亏；经常跳舞的人肌肉量增加了自然就把BMI拉高了。 不要只盯着数字看体重给点新眼光：这次你可以用体脂秤或者健身房的InBody扫描来记录自己的变化：这次你可以用体脂秤或者健身房的InBody扫描来记录自己的变化：这次你可以用体脂秤或者健身房的InBody扫描来记录自己的变化。 现在很多人觉得重了1斤心态就崩溃了。但这次我们应该把它当做挑战给自己一些动力：“欺骗餐”只能偶尔一顿不要让它毁掉节奏：保持持续性的放纵只会让你之前的努力清零：保持持续性的放纵只会让你之前的努力清零：保持持续性的放纵只会让你之前的努力清零。跳舞不是上秤称斤两的买卖而是和自己身体对话的过程。 等有一天你发现裤子松了背心短了镜子里的人有了马甲线与翘臀那就证明你赢了：在这个过程中体重秤根本不算什么！