哎呀，你是不是也觉得最近老是犯困、睡不好觉，心里也发闷？别担心，这个春天江苏省省级机关医院可是给咱们准备了一份大礼，邀请大家去鼓楼吾悦广场的“放轻松-春日养生大会”玩玩。时间就定在3月28号和29号这两天。这里既有老祖宗传下来的东西，又有现代的服务，绝对是个又温馨又接地气的大聚会。你要是来了，能碰见中医科、肾内科、口腔科这些科室的专家，他们会面对面给你讲怎么看病养生。孙世竹主任就说了，现在的年轻人老是坐着不动、熬大夜，吃饭也没个准点，最容易伤着肝了。虽然春天阳气上来了，但身体机能还在调整期，肝要是堵住了气儿不通，就会觉得头晕晕乎乎的，精神也不好。 她给咱们提了个建议，平时多动一动就行，选那种中等强度的活动跳个二十到三十分钟，身上微微出点汗，心跳比平时快个20%到30%就差不多。这样一来气血流通了，就能把肝郁脾虚、心脾两虚引起的失眠给治好。除了运动，吃的东西也不能马虎，“春季易春困”，尤其是那些脾不好的人。平时多吃点好蛋白，像肉、蛋、鱼、奶、豆腐或者坚果都挺好的。但要少吃油腻和生冷的东西，免得伤了脾胃。最重要的是作息得改一改，“春季应早睡早起”，中午还得睡个觉。老是熬夜的话只会让毛病越来越重。 肾内科的蒋娟娟大夫也发话了：现在细菌病毒都很活跃，那些有肾病的人抵抗力差一点，特别容易被感染。所以出门在外一定要把口罩帽子戴好。喝水也是养护肾脏的关键步骤。正常人每天喝两升左右的温水就行，不能超过这个数；要是尿量少于一升就得去医院看看了。尿毒症病人更得特别注意控制饮水量。蒋娟娟特别提醒大家别盲目地大量喝水。 现场咨询最多的其实是看牙问题。很多家长都想知道孩子的牙齿能不能矫正或者长得好不好。王苏芹主任就说了：想保护好牙齿最基础的就是饭后刷牙漱口，还要坚持用牙线把牙缝里的残渣弄干净。千万别去啃太硬的东西吃了才行。 对孩子来说就更要小心点了。“儿童口腔护理有特殊要求”，他们吃过东西之后容易残留软垢。所以要少吃那些黏糊糊的零食和糖果。家长要定期检查一下孩子的牙齿发育情况。“如果发现有不齐或者下巴后缩的问题”，就得赶紧去医院看看要不要矫正了。 好多市民因为春天吃辣或者熬夜后上火了导致牙龈肿痛或者口腔溃疡王苏芹说这大多是因为平时不注意卫生又抵抗力差的缘故。“牙龈肿痛初期”，你可以加强刷牙的力度用淡盐水漱漱口缓解一下症状要是不管用还是得去医院让医生给看看或者做个清洁抗炎处理才行。 通讯员穆婷婷扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟视频万惠娟