咱们就说精神分裂这事，家属要是能盯着病人天天把两个锻炼的活儿给干了，90%的患者基本上都能往好了走。好多家属问我还有啥要特别注意的，其实除了按时吃药，这两件事比唠叨效果好太多。第一件是锻炼身体，也就是出去散散步，配合深呼吸。记住那三个字：慢、深、稳。每天挑个没人打扰的空当儿，陪着他慢慢溜达，主要是为了配合呼吸动作——吸气的时候觉得肚子鼓起来了，呼气的时候再把气慢慢收回去。中医管这个叫“纳清吐浊”。 要是老是坐着躺着不动弹，气血很容易淤积在那儿不走。散步能促进血液循环，深呼吸能提高血液里的氧气含量，就像是给脑子开了扇窗户透透气。那种深深的呼吸能帮病人把紧绷的神经放松下来。只要专心去感受呼吸时的脚步声，就能把他满脑子的胡思乱想拽回到现实世界里。 第二件是锻炼生活能力，也就是一点一点帮他找回“人”的状态。有些病人其实不是病没好，是忘了该怎么过日子了。可以先从家务入手，给他安排些固定的小任务：每天浇浇花、倒倒垃圾、把衣服叠整齐。等他把活儿干完及时夸夸他，让他心里有底气觉得“我能行”。 然后再陪他接触外面的世界。先别让他走太远太复杂的地方，就在家附近转转：带他去便利店买东西的时候，教他跟店员说句简单的“你好”。只要你在身边陪着他就会感觉踏实得多。等他的状态稍微稳当了点，可以试着让他参加点社区活动或者做个简单的手工活。有了规律的作息和明确的任务清单，就能帮他重新建立起正常人的生活节奏。 举个之前门诊上的真事吧。有个叫陈女士的患者29岁了，在财务公司上班。工作的时候老怀疑同事在饮水机里“下药”，所以好多天不敢喝水。她家里人一开始以为就是同事间闹了点误会没多想。后来她情绪变得越来越不正常了，整晚整晚睡不着觉，最后确诊是精神分裂症。 她来找我的时候已经确诊一年了。家里人说她天天在家里自言自语，整夜整夜睡不着觉。我给她仔细看过之后发现她嘴巴干巴巴的还黏糊，时不时想恶心干呕，而且手心湿漉漉的还发热。看她舌苔白腻脉象弦滑就知道这是痰浊蒙住了心窍的事儿。治法就是给她化痰开窍、宁神醒脑。 我给她开的方子是天竺黄、礞石、远志、旋覆花、炒枳壳、茯神、石菖蒲这些药材（注意：中医开药讲究一个人一个方子，看的是具体情况辨证论治，不能生搬硬套哦）。吃了大概三个月药她自己说听那些奇怪的声音和担心害怕的感觉都轻了不少，也敢正常喝水了，晚上能断断续续地睡上4到5个小时。舌苔也比以前变薄变润了一些眼神也慢慢清澈起来了。 我跟她家里人叮嘱说状态好的时候就陪她下楼散散步平时多引导她自己打理生活起居的琐事。继续调理了大半年时间这位患者已经能主动对别人微笑打招呼了晚上的睡眠时间也延长到了6到7个小时幻觉之类的症状也减轻了不少胃口也变好了很多。 一年后再去随访的时候陈女士已经回到公司上班了情绪挺平稳和同事相处得也很融洽这就跟春天的小苗儿一样生长是急不来也等不起的事儿今晚就开始陪他下楼走第一圈改变往往就从这最简单的一步开始啦！