开学的时候，可千万别把健康防护给忘了。荆门晚报记者李力和通讯员金千千专门给大家总结了一些科学的预防建议。 寒假结束后，各学校都陆续开学了。人一多，作息一乱，环境一变，校园里的健康风险也就跟着上来了。疾控中心的专家们根据指南，把这些开学季容易出现的健康问题都给梳理了出来。 学生们要特别注意呼吸道传染病，比如流感、呼吸道合胞病毒感染、肺炎支原体感染还有麻疹。这些病潜伏期短、传染性强，在班里或者宿舍里特别容易扎堆发病。孩子会发烧、咳嗽、喉咙痛、没力气、起疹子。还有肠道传染病也得小心，诺如病毒、轮状病毒感染还有细菌性痢疾。这些病会让人恶心呕吐、拉肚子肚子疼。 寒假里孩子们熬夜赖床玩电子产品玩太多，生物钟乱了套。开学后突然上课，容易犯困、注意力不集中、情绪烦躁。这种作息失调时间长了免疫力还会下降。 假期里大家都是近距离用眼，用眼习惯不好的话近视会加重。另外运动量少了肌肉力量也弱了。开学突然参加体育课跑操容易肌肉拉伤、关节扭伤或者跌倒磕碰。 针对这些风险疾控专家提出了预防措施。学校、家长还有学生都要配合起来保护大家的健康。 首先要做好健康监测看看孩子有没有发热咳嗽之类的症状。有症状的话就让孩子在家休息别带病上学赶紧看病。 然后要注意手部卫生饭前便后都要用流动水洗手别乱揉眼睛摸口鼻。教室宿舍每天开窗通风2到3次每次至少30分钟。 公共区域也要定期清洁消毒别共用东西水杯餐具毛巾这些在食堂校车里戴口罩也很重要。 饮食方面要帮孩子调整生物钟保证充足睡眠远离电子屏幕饮食要清淡少吃外卖生冷食物注意食物安全。 视力保护也很关键坚持“20-20-20”原则每看20分钟屏幕就远眺6米外20秒读写姿势也要注意眼睛离书本一尺胸口离桌沿一拳手指离笔尖一寸。 电子产品用得久了也不好严格控制单次不超过15分钟每天不超过1小时眼睛离屏幕30厘米以上光线充足。 运动方面开学初期别剧烈运动先从慢跑拉伸广播操开始循序渐进做好热身活动关节拉伸肌肉穿着舒适的鞋服上下楼梯靠边走别推搡打闹预防踩踏磕碰。 心理状态也得调节家长帮孩子制定计划明确目标慢慢投入学习避免焦虑厌学如果情况严重可以找老师帮忙。 开学季的健康防护离不开学校家庭和学生的共同努力希望大家都重视起来让孩子们以健康积极的心态开启新的学期。