南京师大举办了一场把减压课程搬上舞台的活动，在3月31日下午四点正式拉开帷幕。将军路校区1号楼报告厅挤满了近百名中外学子，还有200多名学生通过线上平台观看。裴涛副教授作为主讲人登场，他来自南京师范大学心理健康教育咨询中心，有着丰富的临床咨询经验和对教学的热爱。裴涛把复杂的行为心理学原理拆解成生动的小故事，并现场示范咨询技术，让同学们更容易理解。 讲座一开始就把气氛带起来了，许多人都抢拍板书内容。接着裴涛教授给大家讲解了如何识别过度压力、管理压力的策略。他提出“三件套”——呼吸、书写和社交支持。现场随机分组后，中外同学用不同语言交换减压清单，整个过程充满了笑声和掌声。 一位意大利交换生分享了自己的感受。他原本担心文化差异会影响交流，但发现大家都能理解简单的动作，比如呼吸、散步和和好友吐槽这些减压方法。这次活动不仅让他收获了三张新的微信二维码和一句中文“加油”，还让他感受到了跨越语言的共鸣。 讲座结束后，观众们没有立刻离开现场，他们排着队去咨询室预约“心理咖啡时间”。这一场活动给同学们带来了一种新认识：求助并不是软弱，而是自我关怀的开始。大家把呼吸练习写进备忘录里准备下次使用。 这个下午给大家带来了一次难忘的体验。南京师大通过这次活动让更多人关注心理健康问题并付诸实践。