春节到了，大伙儿都忙着团圆、聚餐。这些天，湖南省第二人民医院的消化内科专家们给咱提个醒，让咱们把胃肠保护好了，别给健康添堵。周艳医生说，要想不生病，就得主动预防，她给咱讲了五个要注意的事儿。 首先是饮食要“节”。饭不能乱吃，吃得要有度、规律点。一顿饭七八分饱就行了，大鱼大肉别吃太多，多吃点蔬菜水果和粗粮。空腹喝咖啡、浓茶或者喝酒最伤胃，这都得避着点。 习惯也要“好”。吃饭前洗洗手，别抢着拿筷子或者勺子。吃东西细嚼慢咽才香，别狼吞虎咽的。食物冷热交替容易伤胃，还有睡前两小时内最好别吃东西。 作息要“稳”。假期也别太没节制，该睡觉的时候还得睡觉。万一熬了夜，第二天补个午觉能帮身体找回平衡。 用药更得“慎”。如果平时在吃阿司匹林或者布洛芬这些药，千万别自己随便调药。该听医生的就听医生的，吃这些药容易伤胃黏膜。 检查要“早”。肚子不舒服别硬扛着。如果觉得胃疼、胃胀、反酸或者拉肚子、便血，赶紧去医院看看。40岁以上的人最好做个胃肠镜检查。家里有消化道肿瘤的人年纪轻轻就得查了。 全养雅医生也强调，节日里饮食突然变猛或者冷热油辣一起来最容易出问题。比如空腹吃辣、火锅配冰饮，这些都是胃肠的“雷区”。作息也不能乱，熬夜或者半夜吃东西会让胃一直干活没法休息。 更要提防感染风险。聚餐不使公筷公勺细菌就容易传过去。存放不好的饭菜也容易出岔子。 总之，胃肠健康是个大问题。全养雅医生还给咱列了个避开的五大“雷区”，包括不能走极端节食或者暴饮暴食；别吃冷热油辣混在一起的食物；作息要规律；注意卫生别感染；有症状不能硬扛。 只要咱们把这些注意事项记在心里，做到有节制、有规律、卫生好、休息足、不乱吃药、早检查，就能让身体舒服地过个年。春节讲究阖家团圆、享受美食和健康并没有矛盾之处。专家也说了，现在的健康生活观念很重要。只有把预防工作做在前面才能不生病。 这不仅仅是为了个人和家庭的幸福着想，也是推进健康中国建设在日常生活里的具体行动。周艳医生特别指出提高公众健康意识是这次指导的目的所在。