3月18日这天，红网时刻新闻接到了通讯员朱英的报料，把镜头对准了呼和浩特一个28岁的年轻女孩。她因为每天在马桶上蹲个把小时玩手机，结果被确诊为重度混合痔，还伴有轻度直肠黏膜脱垂，最后只能手术解决。这事儿可真叫人哭笑不得。长沙东大肛肠医院的荣新奇教授给记者算了一笔账，现在来就诊的年轻人十有八九都有这个习惯。智能手机变成了肛肠健康的“隐形杀手”。 正常的大便时间一般在3到5分钟之间。可一旦眼睛盯着手机屏幕，这时间就会像被拉长的弹簧一样停不下来，坐上个十几二十分钟甚至半小时都很正常。时间久了腹部压力大，直肠下端和肛管的静脉丛充血肿胀，就像绷久了的橡皮筋一样，弹性没了也就形成了痔疮。而且大脑一旦被屏幕分散了注意力，对直肠传来的信号反应就迟钝了。有些人干脆憋着便意继续看手机。这样一来直肠的敏感度越来越低，大便在肚子里捂久了变得又干又硬，“越玩手机越便秘，越便秘越拉不出”的死循环也就来了。 屁股底下一坐就是十几分钟，盆底肌长时间处于紧绷状态很容易松弛。直肠黏膜跟着受累变得松弛以后会有坠胀感或异物感。像刚生完孩子的女性或者上了年纪的人本身盆底肌就弱，这时候最容易中招。不光伤肠子伤脊椎也伤眼睛。久蹲猛起身容易头晕眼花甚至摔倒；低头看屏幕会让颈椎腰椎承受几倍的重量；昏暗的卫生间里盯着屏幕久了眼睛特别累；潮湿的环境细菌多还容易沾染到手上。 既然玩手机的危害这么大，到底该怎么预防呢？荣新奇教授给大家支了几招。最简单的就是别带手机进厕所。没有了电子设备的干扰，大脑才能专心听身体的信号。控制一下时间也很重要，每次最好别超过3到5分钟。或者准备个计时器盯着点，一完事马上站起来。姿势也得改改坐便器上垫个15到20厘米的小凳子让膝盖高一点。 饮食方面要多喝水、多吃粗粮蔬菜。每天保证1.5升到2升的水量能让大便保持松软不干燥。平时还得练练提肛运动。每次夹紧肛门坚持5秒然后放松10秒算一次动作重复个10到15次一组。每天做几组能把盆底肌肉锻炼得更结实有力。 要是已经出现了便血或者肿物脱出还有持续疼痛的感觉千万别大意赶紧去医院检查别自己瞎琢磨或者拖着不治。