体内湿气重，这阵子因为春雨连绵，空气黏糊糊的，不少人都觉得整个人沉甸甸的，头发油腻腻地贴头皮，大便黏在马桶上冲不净，脸上还冒油长痘痘，甚至关节也会酸痛。早上起床还总昏昏欲睡，感觉像是拖着块大石头走路。中医常说湿气不除，小病就会变成大病。湿气在体内就像堆积的垃圾一样，时间久了会伤到脾胃，让人没力气还容易生病。 有些人试过喝红豆薏米水或者拔罐艾灸，效果却不明显。其实关键是要“找对搭档”。莲子这东西虽然不起眼，搭对了别的食材，祛湿效果能翻倍，还能补养脾胃、补益气血。莲子本身就有淡化湿浊的作用，能帮身体把多余的水排出去。要是光吃莲子祛湿效果太弱，把这几种食材配在一起就会有1+1大于2的效果。 第一种搭配：莲子加上山药。 湿气重多半是因为脾胃虚了，水湿没法正常代谢才会堆积在体内。山药最擅长养脾胃、助运化；莲子能辅助健脾还能把湿气收一收。两者一起吃就能从源头调理脾胃。做法挺简单的：准备去芯的莲子15克、山药200克和小米50克。小米提前泡30分钟再和山药块一起下锅煮，大火烧开后转小火熬40分钟，加点冰糖就好。 每天早上来一碗这种粥既养胃又能祛湿，坚持一周就能感觉到身体变轻松。 第二种搭配：莲子搭配茯苓。 茯苓是经典的祛湿食材，能利小便排湿浊还能安神；但它性子偏凉，单独吃容易伤气血。莲子性温可以补元气中和茯苓的凉性。这样搭配祛湿的同时还能补气，免得湿气刚排完人就没劲儿、头晕。 推荐个做法：取12克莲子和10克茯苓粉、60克大米一起煮。大米下锅后加清水煮开，倒入茯苓粉搅匀再转小火熬30分钟。 晚上吃这碗粥既能除湿又能安神助眠。 第三种搭配：莲子和芡实一起炖。 芡实是个“祛湿神器”，不光能补肾固精止泻还能把湿气给锁住不让它反复。莲子跟芡实搭在一起能互相补充能量。 做法是这样的：把10克莲子、10克芡实、5颗去核红枣和50克糯米放在锅里煮。糯米提前泡一泡更容易烂软。 大火烧开后转小火煮50分钟到糯米软烂为止。 每周吃上2到3次既能除湿又能补气血养肝肾。 还有个小提示：煮莲子一定要去掉莲芯那个东西性寒凉味苦涩长期吃会伤脾胃反而让湿气更重。另外祛湿是个慢活儿不能太急平时少吃生冷油腻辛辣的东西别熬夜久坐多运动才能帮身体排干净湿气。 春天正是调理身体的好时候赶紧试试这个搭配坚持调理把湿气赶走让身体轻盈起来脸色红润有光泽也就没那么多烦恼了～