大家平时总觉得笑就是嘴角上扬，但真正的笑其实是从肚子里发出来的。你要是放松了，这笑容就像风吹过皮肤一样舒服，不会觉得肌肉酸痛。 一旦你这么去笑，快乐就像长明灯一样一直亮着。哪怕嘴上没笑了，胸腔里还是软软的，特别放松。而且笑得久了，脸上的皱纹也不会让你累。 平时咱们为了礼貌假笑一下，脸上的肌肉一会儿挤一会儿松的，时间长了就容易累。那种感觉就是神经和肌肉都在喊累。 你看小孩子笑的时候肚子会一鼓一鼓的，这就是真正的腹式微笑。试着把嘴角往上提的动作往下沉到肚脐那里，你会发现笑意先到肚子里，再慢慢传到四肢。 除了笑，肚子还能说话、唱歌、呼吸呢。唱歌的时候很多人也是用横膈膜发力的。 经常这么练好处很多：脑子里的杂念一下子就静下来了；心变软了不那么硬；想笑的时候随时就能笑出来。 最好的办法是每天给自己4次这样的微笑训练。这就像是给情绪账户存钱一样。 如果你记住了这种从肚子里发出来的温柔感觉，以后遇到什么事儿都能一笑而过。 下次再觉得心里不舒服或者想哭的时候记住这几句口诀：哭的时候如果觉得开心，说明你是在拥抱自己；鼻子通气了世界就亮了；每一次难受都是成长的邀请。 当你把这种腹笑变成习惯后，就像放了一首轻柔的BGM在心里。以后遇到困难只要轻轻对自己说一句：“肚子先笑，世界就软了。”