你有没有过那种情况，明明不到11点就睡了，可到了后半夜2、3点或者4、5点，突然就被啥也没梦到的无形东西叫醒了？脑袋里思绪乱飞，翻来覆去怎么也睡不着。这事儿不光让人累得够呛，要是老这样下去，对身体危害可不小。 其实啊，这跟咱们身体的十二条经脉有关系。按照中医的说法，不同的时辰是管不同脏腑的气血运行的。要是哪个脏腑出了岔子，它管的那个点上你就容易醒。比如凌晨3点到5点那会儿是肺经活跃的时候，1点到3点则是肝经特别卖力的时候。要是你总在这个点上频繁醒过来，很可能就是这两条经里的气血没流通好。 要是连续好几天都在3点到5点之间醒，多半是肺经堵住了。路新宇老师建议每天做个简单的自我按摩来疏通。拿个拳头轻轻敲打前臂前面的肺经位置就行，记住掌心朝上胳膊放平。 还有个叫孔最的穴位在大臂靠肘部的位置，用拇指去点揉那里也管用。这两个地方平时疼不疼？坚持按个5到10分钟试试。要是按完穴位处没那么疼了，晚上睡大觉的情况肯定也会变好。 除了肺经堵的问题，要是在1点到3点之间总醒那多半是肝火太旺了。这时候肝经气血最猛，要是你压力大或者情绪不好很容易导致肝火旺。 阴包穴就在大腿内侧那个区域，用手轻轻敲个3下5下就能感觉到疼点。 太冲穴就在大脚趾跟二脚趾缝那个坑里头特别有用。 平时作息规律点很重要。每天啥时候睡啥时候醒定死了别变来变去。睡觉前别让脑子太兴奋了，读读书或者深呼吸放松放松都行。 白天多出去运动运动把压力都散掉。 晚饭别吃得太撑也别吃那些辛辣油腻的垃圾食品。 多吃点牛奶、香蕉、核桃这类含有镁和色氨酸的食物能帮你快点睡着。 总之半夜总醒不光让人难受也伤身体。 只有搞清楚自己是哪儿不舒服了，再按中医的说法好好调理一下生活习惯，才能睡得安稳点。 希望这些小法子能帮你改善睡眠问题。