大家千万别在瑜伽上贪多求全，跟着杨淇在兴趣岛瑜伽里学会这些，就足够了。瑜伽经典里提到的体式多如牛毛，加起来足有84000个。这数字吓退了不少初学者，其实只要抓着五行经络瑜伽创始人杨淇讲的核心来练就行。咱就从坐姿、跪姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立这几大类入手，很快就能走进瑜伽的大门。 瑜伽里的坐姿可是冥想的底子，像简易坐、吉祥坐和半莲花这些动作，都要求咱们后背挺直。这样一来，呼吸能顺顺当当在经脉里走，能量也都聚在骨盆那儿。跪姿的动作比如金刚跪和猫牛式，做的时候得护好膝盖，专门用来放松腰背特别管用。前屈类动作主要是折叠髋部，伸展脊柱，练着练着心里就会变得专注平和。 至于后弯类，重点是打开胸腔，能帮咱们改掉圆肩驼背的毛病，让人看着精神抖擞。每一类体式都有它的用处，没必要死磕数量，更不能不顾身体条件硬来。兴趣岛瑜伽一直提倡分类教学，杨淇老师带着咱们一步步来。在一呼一吸、一招一式里感受身体的变化吧，让瑜伽真正变成咱们健康生活的一部分。