春分这一天，白天和黑夜长度一样，自然界里的阴阳算是达到了一种微妙的平衡。北京老年医院给大家提了个醒，现在养生的重点就是调和肝脾、平衡阴阳。核心的思路是平肝、健脾、护阳还有舒缓情绪。这几天风邪最容易捣乱，早晚温差又大，记得根据天气变化加减衣服来防着风、躲着寒。睡眠上最好早睡早起，配合着阳气升发；中午觉得困了也别硬撑着，稍微眯一会儿挺好。因为春天肝气太旺了，容易让人情绪不稳。心里要放平稳点，多出去透透气，跟亲友聊聊天，把心里的郁结给化开。 李金辉医生还介绍了一些实用的保健方法。像是艾灸“双穴”法，因为这节气阴阳平衡了嘛，艾灸能温补阳气。最好找对称的穴位来兼顾阴阳经，这样能让气血更通畅。①足三里这个胃经合穴能健脾益气；②三阴交这是肝、脾、肾三经交汇的地方。这俩穴位每次艾灸10到15分钟就行，感觉到局部温热、皮肤微微发红就差不多了。 再就是中药足浴了。春雨一多湿气就重起来了，泡脚可以温通经络、健脾化湿。你可以试着做个健脾祛湿方：把茯苓、白术、陈皮、生姜各20克放水里煮来泡脚。水温控制在40℃左右泡15到20分钟就行。 说到吃的方面要注意推荐这些食材。像瘦肉、鸡蛋这些甘平补脾的东西多吃点；荠菜、莴笋、豆芽这些时令菜也很不错；葱、姜、香椿、韭菜还有山药、土豆、鸡肉都能适量吃点。如果觉得肝火旺了，草莓能帮忙去去热；春笋性味甘寒能滋阴养血；不过像辣椒、胡椒这种辛辣的或者羊肉就少吃为妙。药膳方面推荐香椿炒鸡蛋或者黄芪大枣莲子粥；茶饮可以选茉莉花茶或者佛手菊花茶。 老年人在这节气里得特别小心几类病。过敏性鼻炎（打喷嚏、流鼻涕）、哮喘或者皮肤瘙痒这些过敏问题容易发作；血管一收缩舒张容易让血压不稳引发心梗脑梗；“倒春寒”的时候关节炎和老寒腿容易复发；还有情绪容易急躁或低落导致失眠焦虑。所以得戴好口罩眼镜少出门；密切监测血压别激动劳累；关节保暖别负重活动；多晒太阳散步把坏情绪散掉。