到了年底回头看看，好多人给自己定下的新年计划都变成了泡影。为啥好好的想法到最后总是做不到？其实问题的关键不在于不够勤快，而在于咱们定的目标不切实际，设计得太笼统。最近我在读《福格行为模型》，感触特别深，书里说行为这东西是需要用心设计的，只有把目标融入日常生活里，达成才会变得容易。我就想啊，以前总是觉得定个大目标就完事了，根本没去想具体该怎么执行。 就拿锻炼来说吧，我以前老是想在上班的时候爬爬楼梯活动一下身子。可真到了上班时间，脑袋里全是工作上的事，根本顾不上这档子事；就算偶尔想起来了，那准备过程也太麻烦了，整个人就觉得畏难，最后干脆放弃了。后来受福格模型的启发，我换了个思路：上完厕所直接绕着走廊走一圈。 这个小小的改变真的很管用，现在每天都能不动声色地多运动一点，以前老是觉得腰疼的毛病也减轻了不少。还有熬夜这事儿也一直是我的心病。我分析下来发现主要是锻炼时间安排得太晚了，回家累得不行就忍不住刷手机。于是我把锻炼的时间提前到了回家后第一件事就换上运动服。 这下好了，换上衣服就能提醒自己该运动了。同时我还把看视频改成了听广播剧，这样能少分心一点。经过这么一折腾，我现在基本能在11点半前上床睡觉了。 从这两件事我就明白一个道理：定目标的时候得接地气点。别老是把没完成的任务归结于自己懒，先把目标降低点，慢慢带动行动反而能让人更有成就感。就像豆瓣上有人说的那样，目标定得太高只会让人压力大得喘不过气来；不如先挑个容易点的起步走。 这招用在育儿上也挺灵的。比如让孩子每天读10分钟书比让他一口气读完一本书要实在得多。孩子在一点点进步中会越来越自信，以后再去做更大的事儿也就不觉得难了。 总之要想轻松达成目标，没必要死磕高标准。找到适合自己的方法把它设计进日常生活里去才行。咱们每个人都能通过这种方式实现目标的快乐与成就感。