春节假期虽然过去了，大家也该收收心了。这段时间吃得饱睡得晚，估计很多糖友的血糖已经飘起来了。不过别慌，现在正是把血糖给拉回正轨的好时候。给大伙儿送上一份实用的“节后稳糖攻略”，照着做，血糖肯定能稳稳降下来。 先给肠胃放个假。春节大鱼大肉吃得多，身体肯定受不了。饮食上得做减法，赶紧让餐桌清淡点。多吃点绿叶菜像菠菜、芹菜、西兰花这类，能刮油还能帮忙蠕动肠道。主食也稍微粗一点，把精米白面换成燕麦、糙米或者杂豆就行。 肉类的话暂时别再弄红烧或者油炸的了。选点去皮的鸡肉、鱼肉，还有瘦牛肉这些清蒸煮炖着吃就行。注意如果这几天吃太咸太油了，一定要多喝水加速排废物。 别偷懒了要把血糖监测重视起来。假期里生活太乱可能忘了测，赶紧把频率给加上去。尤其是空腹血糖和三餐后2小时血糖得测准了，心里好有底。把这些数值记下来看看规律也好知道该怎么调整用药。 运动这事儿千万不能落下。天气转暖正是动起来的好机会。刚开始不用太猛就快走就行，每天30分到40分钟微微出汗就好。 要是没时间去公园也没关系抓些零碎时间动一动。比如吃完饭别立马坐下看电视，就在家里转悠个15到20分钟也是非常有效的。身体好的话还能加点力量训练举举哑铃或者深蹲几下都不错。 还有作息也得赶紧恢复正常作息。熬夜守岁太伤身体激素容易乱导致血糖升高。晚上11点前必须上床睡觉了尽量养成好习惯。 至于那些血糖飙升的糖友心里肯定有些慌。其实偶尔波动一下不用太紧张给自己点心理暗示。把这次调整看作重新出发的起点就行了。 设定个小目标比如今天餐后血糖比昨天低一点达成了就给自己鼓励一下。控糖这事儿本来就是持久战小插曲不影响大局的嘛。 最后祝各位糖友新年血糖稳稳当当身体倍儿棒！