随着春节假期结束，全国各企事业单位陆续复工。记者走访发现，约三成受访职场人士表示出现入睡困难、日间疲倦等睡眠问题，另有部分员工出现注意力不集中、情绪低落等情况。医学界将这类现象称为“节后综合征”，已成为影响复工节奏与效率的因素之一。北京大学人民医院精神科主任医师张华分析，假期作息不规律是主要诱因：“连续多日熬夜娱乐会打乱生物钟，而假期结束后工作强度迅速恢复，又带来额外压力。”中国社科院社会心理研究中心2023年发布的《国民假期行为调查报告》显示，58%的受访者在节假日存在作息紊乱，其中25—35岁群体更为突出。
节后综合征并不可怕，真正需要警惕的是忽视身体和心理发出的调整信号。把“从假期回到工作”的过程当作一次节律重建，用更科学的作息、更清晰的节奏和更克制的饮食完成过渡，既有利于个人健康，也能提升工作质量。复工起步阶段，稳住睡眠、稳住情绪、稳住胃口，才能更踏实地开启新一年的节奏。