每次情绪上头时，咱们都喜欢把它当成敌人，不是把它藏起来，就是被它牵着鼻子走。这其实有点想当然了，觉得修行就是要像块石头一样没脾气，那是不可能的。其实情绪就是你内心迷路的爱，它在敲门呢。 咱们老爱对抗情绪的表面表现，却从来没真正听进去它到底想说啥。比如你冲孩子发大火，其实底下藏着你怕他没出息、怕自己不是好妈妈的焦虑。所以说，《六祖坛经》说得对，烦恼其实就是菩提。 所有的情绪都是一体两面的。你把愤怒、悲伤、恐惧这些负面情绪翻个面看看，就会发现背面写着大大的爱。愤怒是希望被尊重的爱，悲伤是在乎失去的爱，恐惧是想保护珍视之物的爱。下次情绪来了，别急着赶走它。闭上眼睛感受一下这股能量是在胸口发烫还是腹部绞痛？把它当成流水一样看着流过就好。 你可以把心当成温暖的家，各种情绪就像出门玩耍的孩子。以前咱们会说“你这么脏不准进来”，现在应该温柔地说“欢迎回家”。你会发现，当你接纳这些情绪的时候，它们就不再是问题了。 你会发现越是允许情绪存在，它越不会困住你。原来修行不是要消灭情绪，而是通过情绪认出自己本来的样子——那个如天空般广阔、本就充满爱的存在。情绪就是你迷路的一部分在寻找回家的路。 下一次情绪敲门时记得温柔地说：欢迎回家。我一直在这里等你认出——你就是爱本身。