宝宝便秘的时候千万别慌，不用急着给孩子吃药或者用开塞露。其实，帮助宝宝解决便秘问题的方法就藏在每天吃的饭里。大家好，我是飞飞当妈的，谁还没有为孩子的排便操碎过心呢？看着自家宝宝几天不排便，小脸憋得通红，排便时还哭得厉害，拉出的便便像小羊粪一样又干又硬……那种心疼，真的恨不得替孩子受这份罪。很多妈妈这时候第一反应就是用点开塞露或者给孩子吃点药。可是我要告诉你们，对于刚添加辅食、肠道功能还没完全稳定的宝宝来说，药可不能是首选。多吃点反而可能破坏宝宝自己建立排便反射的能力，时间长了会产生依赖。其实只要通过食物就能解决这个问题。今天我就把我自己的经验分享给宝妈们，这4类辅食亲测超管用，温和、安全，还没什么副作用。 第一种是高纤维蔬果泥，宝宝便秘很多时候是因为吃的太精细了。这时候膳食纤维就像是一把小刷子一样促进肠道蠕动，还能吸收水分让大便变得松软。比如说西梅泥，这是通便的王者之一。它含有山梨糖醇和膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动。可以买现成的无添加西梅泥也可以自己熬煮一下再打成泥给宝宝喂几勺。还有蒸熟的梨泥也很管用呢！梨本身水分多但性寒，蒸熟了之后不仅降低了寒性还有润肺润肠的效果。 第二种是优质粗粮粥，别总给宝宝喝白米粥了。精细粮食吃多了肠道也会偷懒不动的。适当加点粗粮能给肠道加把油让动力十足。比如说燕麦糊糊就很适合，煮得烂烂的滑滑的宝宝很爱喝。还有小米油和藜麦粥也很好呢！这些粗粮虽然好但是要慢慢添加让宝宝肚子适应。 第三种是优质油脂啊！很多妈妈可能觉得便秘就只吃纤维不够油嘛！其实宝宝的辅食没多少油水肠道干涩大便就容易卡住了。给宝宝做好的辅食里滴上两三滴核桃油或者亚麻籽油搅拌均匀就行啦！这些优质脂肪酸不仅能润滑肠道还能促进大脑发育呢！ 第四种是补水型辅食啊！补水对于便秘来说太重要了！很多宝宝不爱喝水但如果多喝水就不会出现干硬便的情况了。比如说喝汤水啊冬瓜汤或者雪梨水都很适合哦！宝宝爱喝这些清淡的汤羹也能帮助改善情况呢！ 最后再唠叨几句护理小贴士：辅食添加要循序渐进不能一下子吃太多高纤维食物容易胀气。每天给宝宝做运动比如蹬腿或者揉揉小肚子也很有帮助呢！还要抓住便意信号比如发呆或者憋红小脸这个时候就赶紧让宝宝上厕所吧！ 总之一句话就是要靠吃饭解决问题尽量别吃药哦！只要坚持3 - 5天你就会看到惊喜的变化啦！别焦虑多给宝宝一些时间和耐心让他们吃得开心拉得顺畅吧！