大家千万别瞎补肾，搞不清肾阴虚和肾阳虚可就糟糕了。好多人一腰酸乏力就嚷嚷肾虚，结果乱吃补药补食材，搞得上火长痘、口舌生疮，要么是更怕冷、拉肚子更严重，真的是越补越糟。关键得看寒热表现：肾阴虚怕热，晚上睡觉出汗，手心脚心发烫，心里烦躁得像揣了个小火炉；肾阳虚怕冷，手脚冰凉，夏天也不敢吹空调，腰腹凉凉的，晚上还老起夜2-3次。你可以给自己定个规矩，睡觉前花10秒钟摸摸手心、脚心还有腰腹，对比一下自己的感受，大概就能判断个大概了。 除了看寒热表现，精神状态和饮食偏好也是个好帮手。肾阴虚的人容易烦躁易怒、失眠多梦，躺在床上翻来覆去睡不着，醒了以后还总感觉口干舌燥，特别喜欢喝凉的；肾阳虚的人则是精神萎靡、提不起劲说话都没力气，总爱喝热饮，一吃凉东西就容易拉肚子。这个方法也不难，连续记录3天睡眠状态和喜欢喝什么饮料就能看出名堂来。 舌象也是个直观的判断依据。肾阴虚的人舌头红红的没什么舌苔或者舌头有裂纹；肾阳虚的人舌头淡白舌头胖大还有齿痕。记得早起空腹对着自然光拍下舌头照片给大夫看看。 别光盯着一个症状看病得结合2-3个症状一起看。肾虚不光是男的事儿女的也可能有问题呢。要是你自己拿不准或者情况复杂可千万别乱吃药赶紧找大夫看看吧！觉得有用就赶紧收藏起来吧下次再纠结自己是肾阴虚还是肾阳虚就对着这3个标准自己检查一下再也不会瞎补了！