冬天来啦，气温跳水，身体可不答应，手脚冰凉、眼睛酸涩、头发掉一大把，夜晚还难以入睡。但很多人想到补身体，总往锅里扔老母鸡、海味干贝，其实普通家庭需要的是不折腾、不上火、全家老少都能上的温补小能手。枸杞最近在养生圈里可火了，千万别再只把枸杞泡在保温杯里当摆设啦！给它搭个顺风车进粥、进汤、进点心，补得更稳、更柔和。下面这4款家常做法，有锅就能开火，怕冷、熬夜、掉发、眼干的人轮流换着来。黑芝麻核桃粥、桂圆枸杞鸡蛋汤、山药枸杞排骨汤、桑葚枸杞茶，每一款都能给身体带去温暖和呵护。 黑芝麻核桃粥不仅香甜可口，还有养血乌发、核桃润燥健脑的功效。这碗粥不仅够稳定，还适合熬夜党和掉发怪。周末固定早餐来一碗，让身体慢慢暖和起来。桂圆枸杞鸡蛋汤简直是手脚冰凉和失眠人群的福音。早上起来喝一碗热腾腾的鸡蛋汤，从胃暖到心。老人和女性朋友可以把它当作一周的“打底”，手脚不再冰冷。 山药枸杞排骨汤不仅美味可口还有保暖作用。排骨加上山药和红枣的搭配既力量十足又稳定。周末一大锅这个汤正好给全家人打一针温柔的防寒针。桑葚枸杞茶是屏幕一族必备的“工位标配”。枸杞加桑葚零门槛配方只要开水泡十分钟就好喝。这一杯茶反复续两三杯都没问题。 秋冬季节补身体确实重要，不过光靠枸杞也不行哦！还需要改变生活习惯才能真正扛住整个冬天的寒冷。所以我们要让枸杞变成生活的一部分。早上煮粥抓一把，中午炖汤撒一撮，晚上泡水配桑葚或桂圆，坚持下来身体会慢慢变强壮起来。 天越来越冷了，厨房却越来越暖了。记住那一袋枸杞吧！想到就抓一小撮丢进锅里。这些不起眼的小习惯能把整个冬天的难熬程度悄悄往下调一档呢！