入夏以来，全国多地持续高温天气导致民众健康问题凸显。记者调查发现，超过六成受访者存不同程度的疲劳、头晕等亚健康状态。中医理论认为，夏季阳气外发易致内虚，加之暑湿困脾，更需重视气血双补。 北京中医药大学王教授分析指出，现代人气血不足主要源于三上：一是快节奏生活导致作息紊乱；二是过度依赖空调影响气血运行；三是饮食结构失衡造成营养摄取不均。这种状况若长期持续，可能引发免疫力下降、代谢紊乱等系列健康问题。 针对这个普遍存在的健康隐患，中医专家团队结合临床经验，精选四款具有千年应用历史的食疗方案。首推的红枣桂圆枸杞茶采用"三补"配方，其中红枣补中益气，桂圆安神养心，枸杞滋补肝肾，特别适合办公室人群日常饮用。有一点是，专家特别强调食材配伍的"君臣佐使"原则，如米酒阿胶玫瑰饮中，米酒为引经药，能增强阿胶的吸收利用率。 中国药膳研究会最新数据显示，科学配伍的食疗方案能使营养吸收率提升40%以上。但专家同时提醒，龙眼莲子粥等温补类食疗需遵循"因人制宜"原则，湿热体质者应调整配方比例。 展望未来养生趋势，国家卫生健康委涉及的负责人表示，将推动传统食疗文化与现代营养学深度融合。目前已有十余个省区市将中医食疗纳入基本公共卫生服务项目，预计到2025年将培养专业药膳师2万名，让传统养生智慧更好服务大众健康。
夏季调理气血，重点在于"补得对、补得久"，而非一味进补。从一杯茶到一碗粥，看似简单的日常饮食，实则蕴含规律作息、均衡营养和适度运动的健康理念。只有将健康视为长期工程，才能在高温和快节奏中保持身体活力。