中国的立冬到了，大家都在琢磨怎么过。浙江省中西医结合医院有个叫刘丽琴的副主任中药师就说了，这节骨眼上人体的阳气刚开始长，抵抗力还比较弱，科学养生特别重要。这时候气温一降，大部分地区都得挨冻。低温不光让人感觉冷，对身体里的器官也是有影响的。尤其是老年人还有那些慢性病的患者，特别得小心寒气。医生们给的建议是多穿点暖和的衣服，把脚、腰这些容易受凉的地方捂严实。 家里的温度最好控制在18到25度之间，千万别图一时痛快开太热的暖气，小心把阳气给逼出去了。饮食方面也得讲究点，要多吃些羊肉、黑米这些温补的东西。千万别贪吃那些辣的、油腻的东西。平时没事搓搓手按按穴位也不错。比如搓劳宫穴和鱼际穴能通血液循环，按迎香穴能缓解鼻塞。晚上睡前泡泡脚也是个好习惯。 现在天冷了室内外温差大，再加上供暖后空气干燥，大家稍微不注意就容易感冒或者消化不良。要是再不运动一下，血压也容易跟着波动。中医讲究的是跟大自然要合拍。冬至这天阴气到了头阳气才出来，这时候要是没护好或者吃错东西就容易让气血不顺。现代医学也说了低温会让血管收缩、免疫力下降，心脑血管病的风险就上来了。 虽然天气冷了点但咱们不能光靠自己扛得住就行。这时候就需要把老祖宗传下来的法子跟现代科学结合起来。未来咱们可以通过社区宣传或者数字化管理让大家更方便地掌握过冬的学问。总之冬至不只是个日子更是人跟自然和谐相处的时机。只要咱们顺着自然规律走、好好管管身体里的“兵”，就能在寒冬里把防线守住了。